|
Ураааааааа, ушло 10 кг:-)
|
1433 kcal
|
Yağ: 55,81g | Prot: 77,41g | Karb: 134,31g.
Kahvaltı: Гречка Отварная, Кофе (из Молотых Зерен), Кофе, Кофе с Молоком, Савушкин Творожок Ваниль . Öğle Yemeği: Салат Овощной с Маслом, Рыбные Котлеты, Гороховый Суп. Akşam Yemeği: Рыба Вяленая, Виталюр Кальмар Сушеный , Глубокое Сыр Джил, Zlaty Bazant Пиво Тёмное. Aperatifler/Diğer: Арахис, Апельсин, Огурец, Ветчина Куриная. devamı için...
|
|
3436 kcal
|
Egzersiz:
Namaz - 5 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 3 saat, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 1 saat, Dinlenme - 7 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|
 Yorumlar
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Helenapluatc74 Kilo Geçmişi
|