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Hoje depois de me pesar e ver que continuo sem emagrecer fui ler a respeito da dieta Cetogenica que me indicaram e fiquei um tanto decepcionada. Estou desempregada no momento e aqui em casa é difícil termos condições pra fazer feira toda semana. A duas semanas consegui comprar umas frutas e tentei eliminar refri ,sucos ,arroz e feijão, massas, bolo ,bolacha ,essas coisas ..mas aí que tá, não está funcionando. Percebi que agora depois de tantas dietas ,uso medicamentos pra emagrecer ,a idade de 38 ,hipotireoidismo, ansiedade [tomo sertralina ] eu não vou conseguir ingerindo muito carbo:( foi onde comecei a ver a qtdade de macros que eu ingeria no meu dia.
Bom ,então vi que a Cetogenica seria uma boa opção, mas aí vi que pra quem não tem dinheiro é meio que impossível. Os alimentos ,frutas, gorduras ,é mais mais caro ,então me vem à frustração...... E agora o que vou fazer ? Estou triste ,desanimada ,pq com a minha laranja ,banana,mamão, ovo, farelo de aveia ,maçã, vi que nao tá resolvendo nada.
Gostaria muito de ajuda ,caso alguém que já faça a Cetogenica conseguisse me ajudar a montar uma dieta com os alimentos mais em conta que pudesse ,pra que eu conseguir fazer essa dieta.
Algum anjo 😭.
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901 kcal
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Yağ: 47,37g | Prot: 84,48g | Karb: 32,47g.
Öğle Yemeği: Perdigão Salsicha Hot Dog, Italac Creme de Leite, Frango Desfiado. Akşam Yemeği: Alface, Pepino (Descascado), Seara Linguiça Toscana, Ovo. Aperatifler/Diğer: Maçã. devamı için...
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EU FAÇO CETOGÊNICA HÁ 1 MÊS.
TAMBÉM NÃO TENHO MUITAS CONDIÇÕES, MAIS QUANDO POSSO EU COMPRO NO MERCADO(O QUE É MAIS BARATO PRA MIM), ALGUNS DOS LEGUMES E VERDURAS PERMITIDOS, HORTALIÇAS PARA TODO O MÊS(LAVO E MANTENHO EM POTES NA GELADEIRA PRA NÃO ESTRAGAR), E CARNE PARA TODO O MÊS(CONTABILIZO AS CARNES PARA 1 MÊS CERTINHO), COMPRO OVOS(QUE É BEM BARATO, EU COMPRO LOGO UMA CARTELA COM 30), QUEIJO MOZARELA QUE É O MAIS BARATO, E BACON, INVESTI EM AZEITE PARA COZINHAR E OLEO DE COCO PARA BOTAR NO CAFÉ DE MANHÃ.
OS MESES QUE TENHO UMA FOLGUINHA EU CONSIGO COMPRAR UM CHOCOLATE 85%, UMA FARINHA DE AMÊNDOA PRA FAZER PANINI, UM MORANGO PRA FAZER UMA MOUSE COM CREME DE LEITE, UM QUEIJO MAIS CARINHO, MAIS OS MESES QUE NÃO DÁ PRA COMPRA EU NÃO ME LAMENTO,
O PRINCIPAL É VC TER AS REFEIÇÕES PRINCIPAIS.
A PRIMEIRA COISA QUE VC TREM QUE FAZER É: FAZER UMA LISTA DAQUILO QUE VC PODE COMPRAR..
E BOA SORTE..
04 Mar 20 üye tarafından: Karol Fit
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Olá. Menina não desanima não. Tudo o que iria tw recomendar a Gilmarques ja disse. Agora meu relato, eu também estou no momento sem trabalho e estou lutando e conseguindo emagrecer, em outubro passado comecei uma reeducacao alimentar misturando low carb, cetogenixa e jejum intermitente, resultado em 2 meses consegui emageecer 10 kgs. Eu tomava muita agua e muitos chás: verde, cavalinha, hibisco, erva ciderira, camomila tudo sem acucar. Tenho que emagrecer mais um pouquinho. Ingira bastante ovos, pois eles dão uma super saciada na fome e ajuda muito. Bjs Forca e Foco.
04 Mar 20 üye tarafından: cleororigues14
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Não tem jeito para emagrecer saudável você deve comer alimentos limpos e não industrializados .
Tente ficar de jejum até o meio dia e comer suas kcalorias no restante do dia.
04 Mar 20 üye tarafından: diegobeltrao
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Por favor gente, TIREM a ideia da cabeça que precisa tirar TODO carbo pra emagrecer. Procurem sobre a dieta flexível. Salvou minha vida, estou emagrecendo e melhor SEM SOFRER.
04 Mar 20 üye tarafından: dislanys
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Minha ajuda é dizer que primeiro o que tem que mudar é a nossa mente, depois o desejo de ter um corpo mais leve e uma vida mais saudável. Sempre falo isso porque foi o que aconteceu comigo. Agora o jejum intermitente é o meu grande aliado na perda de peso. estou a quase 2 meses fazendo redução alimentar e 10 kg consegui eliminar, graças á Deus.
larissinha reduza a alimentação, diminua o que vc come e verás o resultado. Precisa diminuir, não tem jeito. Se a nossa mente não mudar sempre ficaremos frustradas.
Não foi fácil para mim. Tenho 2 filhos pequenos e eles comem bastante e tenho que servir a eles e é uma luta todos os dias, mas eu não vou desistir e vc também não.
Foco e força minha linda!
04 Mar 20 üye tarafından: Noemi66
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se vc quiser mesmo fazer, vc consegue, basta um planejamento
04 Mar 20 üye tarafından: Nainny
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Sugiro que vc procure no ista a Ana mongiole ela emagreceu 30 kls em 4 messes com low carb ,cetogenica ,carnívora ela da muita dicas e fala sobre dietas caras e baratas como fazer substituição ...faço dieta e sempre procuro coisas mas em conta .....mas não desista lá no ista tem muitos com bons conselhos dr José Souto,rodrigo Polessa
04 Mar 20 üye tarafından: jacque38
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Lari, tenha força que tu vai conseguir. Reorganizas suas ideias e tenha em mente comida de verdade, se possível evite os carboidratos e frutas mais doces, com isso irá reduzir o índice glicêmico das refeições e terá saciedade por mais tempo. Se conseguir faça JI. Se precisar de ajuda, prende o grito!
04 Mar 20 üye tarafından: Vandyka
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Dieta não se resume somente a alimentação, se quer ver resultados mais rápido, procura fazer exercícios físicos, eu caminho na rua mesmo, depois de deixar minha filha na creche, também estou desempregada e o bom é que caminhar na rua é grátis hehehe
04 Mar 20 üye tarafından: Paula Vaghetti
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Concordo com a dislanys.... fiquei fazendo jejum intermitente e low carb muito influenciada pelo pessoal aqui da comunidade e comecei a sofrer crises de hipoglicemia que eu achava que era pânico e ansiedade ... horrível sem falar da falta de energia pra fazer as coisas
04 Mar 20 üye tarafından: carolgongs
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Alguém sabe como adicionar mais refeições por dia? o app so fornece 4 e eu preciso de 6, tentei pelo site e so adiciona refeições para usar dentro dessas 4
04 Mar 20 üye tarafından: Fernando Juniorr
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Olá faço a dieta cetogênica e ela da pra fazer e de forma barata me chama no zap que te passo como faço 67992731166
04 Mar 20 üye tarafından: PedroIbra
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Dieta boa é aquela que você consegue fazer! Se você tem uma alimentação desregrada, cheia de industrializados não precisa cortar tudo de uma vez, vai "limpando a casa" aos poucos. Ano passado fiz loucuras pela low carb e cetogênica, bagunçou tudo! Sou uma mulher de 25 anos que ficou sem menstruar por conta da falta de carboidratos na dieta, que teve queda de cabelo absurda, que as unhas se despedaçavam. Sem contar os sintomas de depressão, sempre desanimada, nunca contente com nada. Emagreci? Claro! Mantive? Não! Se pra você é caro comprar castanhas, compre amendoim por exemplo. Adapte o seu cardápio com o que você pode pagar. Não faça uma low carb extrema nem uma cetogênica sem acompanhamento, as consequências, como no meu caso, não foram boas.
04 Mar 20 üye tarafından: Bruna C. Kopak
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Não tenha medo de comida de verdade, não tenha medo de frutas. No final de tudo o que emagrece é o déficit calórico. Algumas estratégias podem te dar resultado mais rápido, mas analise se vc vai conseguir manter isso. Quando for ao supermercado comprar um lanche não passe pelos industrializados, vá direto ao hortifrutti. Se acha que a fruta deixa vc com fome logo em seguida, associe uma gordura a ela. Um punhado de amendoim, uma fatia de queijo, um pedaço de abacate, um pedaço de coco. Só não exclua nenhum grupo de alimentos.
04 Mar 20 üye tarafından: Bruna C. Kopak
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banana é mais barato do que bolacha .....
04 Mar 20 üye tarafından: debora horn
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Ah e só mais um ponto, nós não engordamos tudo que queremos emagrecer em 30 dias para querer o resultado no mesmo período. Emagrecer de verdade leva tempo, no início perdemos água, glicogênio... E só depois começamos a perder gordura mesmo!! Vai com calma, adapta as tuas condições financeiras com uma alimentação maias saudável que aos poucos vc chega lá e lembre-se: o imediatismo rouba futuros!
04 Mar 20 üye tarafından: Bruna C. Kopak
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Só acho que aqui não tem criança para ser "influenciado" para nada . Faz o que acha melhor , se pede ajuda a gente sugere , o post da garota ficou aí a mercê, aliás , vários dele , só surgir o tema "LC" que brota gente até do espaço sideral . Ela vai fazer o que ela quiser , ninguém tá pondo uma faca no pescoço dela não ✌🏽. Eu nunca fui influenciada a fazer nada que eu nao quisesse .
04 Mar 20 üye tarafından: DeahFitness
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Larissynha, não existe dieta ideal. Cada um defende seu peixe. Dieta ideal é aquela que você se sente bem e consegue seguir. Além disso, ninguém consegue fazer bem várias coisas. Se vc não tem oportunidade de estudar a dieta que você quiser fazer, o risco de cometer pequenos erros que podem afetar a perda de peso é grande. Eu já fiz algumas dietas na minha vida (flexível, restrição calórica, dukan) e todas eu estudei bastante e até entender bem de cada uma, a perda de peso não era tão otimizada. O problema foi manter. A cabeça, a disciplina também precisam ajudar. Dê um tempo. Estude a dieta que vc se sente mais inclinada, aprenda os conceitos, os truques, as dicas, os macetes, assista vídeos, leia artigos e comece a incorporar gradualmente. Não precisa começar a dieta no dia x ou y. Se vc conseguir começar e levar forte, perfeito. Mas se começar gradual, tudo bem também. Pense que qualquer que seja seu caminho, vai ser pra vida toda. Então, escolha aquele que vc acredita que seja menos penoso pra vc. Pra mim, a cetogenica tá sendo muito legal porque eu me vejo seguindo ela pro resto da vida. As que já fiz, por motivos diversos, não foram sustentáveis. Boa sorte, garota.
04 Mar 20 üye tarafından: Rft
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Pra mim a dieta cetogênica foi um divisor de águas na minha vida, através dela controlei meu apetite e atingi meu peso ideal sem muito esforço e sem passar fome. Com dieta flexível, défict calórico, etc eu sempre ficava com fome e dava as famosas "jacadas", não era sustentável. Ela funciona muito melhor que outras dietas, porém é restritiva e não são todos que conseguem largar o vício por doces e outras porcarias, daí falham e culpam a dieta pelo fracasso. Outro problema é que a cetogênica exige uma fase de adaptação, muitos entram nela sem pesquisar e sofrem com os sintomas. Mas enfim, cada um sabe aonde seu calcanhar aperta. Mas como citaram aí em cima nos comentários, ela não é uma dieta cara. Outro detalhe, não tem essa de buscar apoio profissional. Gorduras e proteínas são essenciais, participam de diversos processos fisiológicos, já o carboidrato é única e exclusivamente fonte de energia. Não vai causar nenhum problema hormonal como afirmaram, mesmo porque a CETOGÊNICA NÃO É ZERO CARB, o consumo fica entre 30-50 gramas de carboidratos totais.
04 Mar 20 üye tarafından: Fe_igarashi
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nos conte de onde é o que é mais barato na sua região que a gente ajuda
04 Mar 20 üye tarafından: primaris
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