bunda arbi Günlüğü, 06 Mar 20

Perhatikan juga gizi makanan kita. Aku sehari olahraga 30-45menit dalam keadaan perut kosong, tapi alhamdulillah aman aja.  

Jangan makan di bawah Bmr, cek lagi kebutuhan energi harian.  

aku 2 bulanan kemarin g ada Kendala si sehat2 aja terus aku coba OCD 2 minggu malah drop badan karna kadang ngga sampai 1200 an mungkin itu jg yg jadi faktor karna dokter tadi bilang aku kurang makanya...emang si mau menuhi BMR susah waktu OCD karna jam nya yg terbatas... 

mungkin bisa dikonsultasikan dengan nutrician baiknya bagaimana biar tensinya tetep di angka normal dengan kebutuhan diet 

@dinamakan...harusnya si gitu ya to ngga tau dokter nutrisi di mana soalnya ngga di negara sendiri...tp tadi pas priksa dokter nya bilang makan jangan terlalu sedikit mlh di kita aku ngga di kasi makan sama bosku😉😉terus aku bilang kalau makan terlalu kenyang perut bisa begah karna aku ada gerd jg takutnya kalau kekenyangan entar naik ke kerongkongan... 

mungkin hbny rendah katany klo hb ny rendah kurang protein 

@dita o gitu ya mbak tak coba deh naikin protein ya..makasih ya dah ingatin 

jelas ada yang salah dietnya kak, ayo dievaluasi lagi.  

coba naikin protein dan zat besinya mbak, kayak daging sapi atau bayam, buah bit juga bagus buat hb...makannya lebih diperbanyak jenisnya... 

Klo dgn OCD/intermitten fasting makannya jadi kurang dari BMR artinya OCD gak cocok buat mbaknya. Apalagi klo gerd kan gak boleh makan sekaligus banyak di satu waktu. Niatnya diet kan buat sehat, bukan jadi gak sehat.  

pernah baca kebutuhan kalori bayi 1thn keatas itu 1200. masa kita yg dewasa juga segitu??? mgkn bisa dinaikin mb kalori ny makan kacang"an dan byk sayuran mgkn. 

@adnil iya mbak ini lagi memperbaiki... aku emang salah pas menjalani OCD aku olga nya pagi 20-25 menit hit cardio jg setiap hari tanpa makan apa2 kecuali air putih tapi setiap selesai olah raga mlah kliyengan tapi ngga aku hiraukan di tambah jg kurang istirahat jm tidur kurang jg...ni dah 1 minggu lebih stop olah raga cuma istirahat biar badan fit dulu.. 

@monica aku dah cek di tdee mbak mang BMR 1000 an untukku dengan tb 147 umur jg dah 33..kalau aku aktifitas sedentary 1300 an kalau light exercise 1500 an,dulu waktu bb masih 55 makan di 1300 an setelah bb trun 51 an aku turunin jd sedentary tapi aku olga nya 20-25 menit perhari di tambah siang habis makan kalau lagi g males olga jalan kaki 30 kurang lebih 30 menitan kalau lagi g males si..😉😉 

yg punya kombi gerd dan hb rendah itu kudu ekstra perhatiin nutrisi..melenceng dikit langsung oleng 😂 

@iarin...iya ternyata susah bgt naikin hb ini aja masih oleng belum fit tubuhnya😭😭😭 

@bunda arbi justru bb makin turun BMR makin naik kak 😁 AKGku 1200 tapi kumakan tiap hari di 1600an, mkn 1200 itu klo pas lg gak napsu makan coba 😅 boost zat besi tiap hari, aku juga gitu..tensi rendah guldar juga rendah, pernah sekali cek padahal udah sarapan manis2 tp guldar cuma 85 coba 😧 tiap kali haid pasti oleng 😥 

@iarin gitu ya makasih say info nya...soalnya waktu aku cek tdee g nyampe 1100 untuk menjalankan fungsi organ tubuh&aku makan pasti di atas 1200 kdg bisa nyampai 1500 kalau nafsu makan lagi tinggi...ni jg beberapa hari ngga aku input makan nya apa aja tak masukin biarpun mulut pahit jg ttp tak paksa..