ziah19 Günlüğü, 22 Nis 20

ziah19 Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

Hallo teman2 FS aku mau tanya, BB ku ga naik ga turun tp pipiku makin tembam, ada yang bisa kasi tips ga gimana cara ngilangin double chin dan bikin pipi tirus?😭 aku aktif olahraga smggu 5x durasi 30-1jam (workout dan hiit cardio) aku jga defisit kalori tp makan di BMR, mohon pencerahannya ya di kolom komentar....🙏

Diyet Takvimini Görüntüle, 22 Nisan 2020:

1085 kcal

Yağ: 31,83g | Prot: 97,41g | Karb: 101,97g. Öğle Yemeği: Finna Sambal Ijo Uleg, Opak, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Sayur Bening Bayam, Ikan Bawal, Nasi Putih. Akşam Yemeği: Tumis Kangkung, Ikan Bawal, Finna Sambal Ijo Uleg, Dada Ayam. Aperatifler/Diğer: Nanas. devamı için...

12 Destekçi Destek

Yorumlar

Kebanyakan sodium mungkin

22 Nis 20 üye tarafından: Nisrina Huwaida

Berarti perlu kurangi garam ya kak? Pdhl aku ga ngemil, makan jga masakan rumah😢

22 Nis 20 üye tarafından: ziah19

naik massa otot kali ka, coba jgn patokin timbangan, ukur lingkar perut sm tangan aja^^

22 Nis 20 üye tarafından: ashillaab


	Yorum Gönder Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya* tıklayın.*

ziah19 Kilo Geçmişi

Tam Geçmişi Görüntüle

ziah19 Günlüğü, 22 Nis 20

Yorum Gönder

ziah19 Kilo Geçmişi