01 Temmuz 2013 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
79 kg
Bugüne kadar kayıp: 7 kg.
Geriye kalan: 9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
833 kcal
|
Yağ: 23,34g | Prot: 37,89g | Karb: 126,92g.
Kahvaltı: Requeijão, Café com Leite Integral, Açúcar, Panco Pão de Forma Integral Total 15 Grãos. Öğle Yemeği: Morangos, Peixe Empanado Frito, Beterrabas, Alface de Folha Verde, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Cenouras Cozidas, Tomates. Akşam Yemeği: Melão, Chá Verde, Uvas, Melancia, Abacaxi. Aperatifler/Diğer: Nestlé Nesfit 3 Cereais, Nestlé Nesfit 3 Cereais. devamı için...
|
|
3086 kcal
|
Egzersiz:
Boks - 30 dakika, Masa Çalışmaları - 10 saat, Oturma - 2 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 30 dakika, Ayakta Durmak - 2 saat, Uyku - 6 saat, Dinlenme - 3 saat. devamı için...
|
Haftada 1,3 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
Aos poucos chegando ao objetivo pretendido. Foco! foco! FOCO!
09 Tem 13 üye tarafından: Aline_Oliveira
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Aline_Oliveira Kilo Geçmişi
|