30 Nisan 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
80,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,5 kg.
Geriye kalan: 0,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1763 kcal
|
Yağ: 41,05g | Prot: 189,21g | Karb: 159,36g.
Kahvaltı: Protin Gold Standard, Almarai لبن خالي الدسم, التمر. Öğle Yemeği: ريتش بيك خبز توست بالرده, سلطة الخس مع خضار متنوعة (بما في ذلك الطماطم و/أو الجزر), بطاطس Boiled Potato - بطاطس مسلوقة, صدر دجاج مشوي أو مخبوز (الجلد لا يؤكل). Akşam Yemeği: شوفان, حليب بقري غير معلب حليب بقري كامل الدسم, hero زبدة فول سوداني, لوز, التفاح, سلطة الخضر المختلطة, مكسرات الكاجو المحمص والغير مملح, صدر دجاج مشوي أو مخبوز (الجلد لا يؤكل). Aperatifler/Diğer: الزبيب زبيب زبيب, حمص مسلوق, الخوخ, الموز, صدر دجاج مشوي أو مخبوز (الجلد لا يؤكل), Protin Gold Standard. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Abd-elrahman Elkady Kilo Geçmişi
|