30 Nisan 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
87,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,5 kg.
Geriye kalan: 19,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1315 kcal
|
Yağ: 47,54g | Prot: 61,88g | Karb: 165,55g.
Kahvaltı: Portakal, Ispanaklı Gözleme, Bazlama, Bal, Bitkisel Çay, Beyaz Peynir, Zeytin, Domatesler, Vişne Reçeli. Akşam Yemeği: Mevsim Salata, Fırında Patates, Uskumru, Zeytinyağlı Bamya, Mercimek Çorbası. Aperatifler/Diğer: Muhallebi, Kabak Tatlısı, Ülker Pötibör Bisküvi. devamı için...
|
|
3182 kcal
|
Egzersiz:
Masa Çalışmaları - 1 saat, Yemek Pişirmek - 1 saat, Ev İşi - 4 saat, Oturma - 3 saat, Egzersiz Makinesi (Yavaş) - 10 dakika, Uyku - 9 saat, Dinlenme - 3 saat ve 50 dakika, TV Izlemek - 2 saat. devamı için...
|
Haftada 1,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|