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Manter uma dieta durante as festas de junho/julho é um dos maiores desafios. Confesso que pequei no último fim de semana mesmo evitando churrasco e refrigerantes, só as sopas e caldos me fizeram ganhar 1 quilo.
Fica um sentimento de culpa, de tempo e dias perdido pra perder algo que ganhei em minutos. O organismo logo reage por já ter se desacostumado com a ingestão de gordura. Mas tudo bem, foco e bola pra frente que o importante é continuar seguindo, caindo e levantando, a meta será alcançada. Não desistir!
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1038 kcal
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Yağ: 29,71g | Prot: 51,40g | Karb: 149,48g.
Kahvaltı: Café, Leite Integral, Açúcar, Bauducco Torrada Light Integral. Öğle Yemeği: Sobrecoxa de Frango (Pele Não Consumida), Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Repolho-Roxo, Alface de Folha Verde, Tomates, Cenouras, Mamão, Goiaba. Akşam Yemeği: Sopa de Legumes. Aperatifler/Diğer: Banana, Café, Linea Adoçante, Nestlé Nesfit Aveia e Mel, Nestlé Nesfit Aveia e Mel, Trio Barra de Cereal Light Brigadeiro. devamı için...
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3567 kcal
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Egzersiz:
Boks - 1 saat, Masa Çalışmaları - 10 saat, Oturma - 4 saat, Ayakta Durmak - 2 saat, Dinlenme - 1 saat, Uyku - 6 saat. devamı için...
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