pejuangdietaas Günlüğü, 07 May 20

sampe sekarang bingung mau makan apa yg sehat sehat (banyak protein) , hampir setiap hari makan yg tinggi karbo & lemak :((

---

916 kcal

Yağ: 35,99g | Prot: 38,04g | Karb: 90,81g.   Kahvaltı:  Tahu Goreng,  Sayur Lumpia,  Nasi Goreng. Akşam Yemeği:  Pepes Ikan Mas,  Pepes Tahu,  Sate Ayam,  1 Sdm Nasi Putih. Aperatifler/Diğer:  Pisang. devamı için...

1829 kcal

Egzersiz: Pedal - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...