|
Almoço no japa, uhm.. resisti ao máximo e não exagerei muito. Acho.
500 gramas e média de 1200 calorias. Fico só na água pro resto do dia.
|
2117 kcal
|
Yağ: 56,20g | Prot: 129,47g | Karb: 270,42g.
Kahvaltı: Panco Pão de Forma Integral Total 15 Grãos, Café, Molico Leite Desnatado, Açúcar. Öğle Yemeği: Sushi de Salmão, Molho Teriyaki, Yakisoba, Tempura de Camarão, Hot Roll, Sashimi de Salmão. Akşam Yemeği: Torta de Limão com Merengues. Aperatifler/Diğer: Nestlé Nesfit Aveia e Mel, Nestlé Barra de Cereal Laranja, Trident Melancia, Nestlé Barra de Cereal Laranja, Trident Melancia, Maçã. devamı için...
|
|
3426 kcal
|
Egzersiz:
Boks - 1 saat, Masa Çalışmaları - 9 saat, Oturma - 4 saat, Ayakta Durmak - 1 saat, Dinlenme - 1 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|