yerentia Günlüğü, 11 May 20

bagi tips ka 

tb brp ka 

Tinggi brp kak 

mantul kk 

p 

tb nya brp kak 

Halo kak saya tb 162 Dan saya selama diet tidak makan nasi, menghindari makanan dari tepung, gorengan, gula dan garam. Jadi saya hanya mengkonsumsi buah, sayur, air putih, dan telur rebus saja. Kadang kalau pengen juga makan lele goreng juga kok hehe... Sama satu lagi saya setiap malam mau tidur saya rutin setiap hari cardio selama 30mnt, biasanya siang juga kalaupun itu saya enggak merasa lelah saat puasa. Yang sering saya lakukan sebelum tidur workout mengecilkan perut kak. Itu tips dari saya yg saya lakukan. Kalian tidak wajib mengikuti pola makan saya, yang terpenting kebutuhan bmr tercukupi dan rutin olahraga juga. Semangatttt pejuang diett😍😍💪💪💪💪 

kak kalo makan berapa kalori satu hari? penasaran hehe bb awal kita sama 

BMR saya 1.392 kak. Tapi saya nggak pernah sampe melebihi BMR. Setiap hari nya biasanya saya konsumsi sekitar 1200 an paling banyak kak. Kekenyangan juga mau mencukupi nilai bmr. Untuk air putih saya selalu rutin. Dalam puasa ini setelah buka sampai sahur saya bisa minum sekitar 3-4 botol aqua yg sedang. Apalagi kalau saya lakukan cardio yang lumayan lama sampai 1 jam bisa sampai 5 botol air. Intinya gini kak saya seperti mengikuti diet debm 

Jadi kalori saya selalu di bawah bmr. Enggak bagus juga sebenarnya tapi saya mampunya cuma segitu 

Setiap orang juga berbeda beda sih kak. Meyesuaikan kebutuhan tubuh nya masing2 kak. Yang terpenting pola makan tetap sehat dan jangan lupa olahraganya 

ehe oke makasih kak informasinya. semangat! 

Okey sama2 kak semangat juga yaa 

iya nih kasusnya sama aku selalu ga kuat kalau ngikutin BMR kekenyangan dluan. tapi gmn ya itu kak? btw aku baru hari ke dua download app ini dan mencoba diet ini hari kedua jadi masih kebingungan soalanya kalau jauh kurang dr BMR gabagus juga ke badan  

Iya kak memang gak bagus juga. Tapi mau gimana lagi sudah gak muat lagi kalo mau nyukupi BMR. Jadi aku tetap semampuku aja kak yg penting tidak jauh dari nilai BMR nya 

Kak, diet no gula dan garam ya? Sebenernya boleh gak sih kita makan pake saos botol? 

Iya kalau saya tidak gula ataupun garam. Saus sambal biasanya mengandung gula dan sodium yang digunakan sebagai pengawet. Jadi itu tidak baik untuk tubuh kita yg sedang melakukan progam diet ini. Bisa saja mengkonsumsi tetapi harus ada batasannya juga dan jangan setiap hari. Dan sebisa mungkin kalian harus bisa menghindarinya