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Consegui manter o peso a muito custo, não segui fielmente a dieta e comi algumas besteirinhas, mesmo em pouca quantidade. O medo de voltar ao peso anterior é enorme, não me imagino, nem quero, ter +5/7 quilos no meu corpo nunca mais.
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1358 kcal
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Yağ: 35,12g | Prot: 46,02g | Karb: 220,57g.
Kahvaltı: Piraquê Biscoito Salgado Água Gergelim, Piraquê Biscoito Salgado Água Gergelim, Molico Leite Desnatado, Café com Açúcar. Öğle Yemeği: Melancia, Mamão, Polenta (Cozido), Berinjela Cozida, Coxa de Frango (Pele Não Consumida), Tomates, Alface de Folha Verde, Arroz Integral. Akşam Yemeği: Sufresh Soyos de Uva, Richester Cream Cracker Superiore, Sopa de Legumes, Mamão. Aperatifler/Diğer: Nestlé Nesfit 3 Cereais, Café, Linea Adoçante, Trident Melancia, Nestlé Nesfit Aveia e Mel, Nestlé Nesfit Aveia e Mel. devamı için...
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2654 kcal
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Egzersiz:
Masa Çalışmaları - 10 saat, Oturma - 4 saat, Ayakta Durmak - 2 saat, Dinlenme - 2 saat, Uyku - 6 saat. devamı için...
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