Al-Gari Günlüğü, 04 Haz 20

Nitip simpan foto hari pertama diet disini. Semoga bisa upload foto before after kaya gambar simulasi dikiri bawah :)

---

654 kcal

Yağ: 31,17g | Prot: 49,66g | Karb: 49,63g.   Kahvaltı: Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Rendang. Öğle Yemeği: Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Tahu Bakso, Tahu Goreng, Bawang Putih Dimasak, Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar). Akşam Yemeği: Nasi Putih, Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Bawang Putih Dimasak, Bakso Ikan, Daging Babi Panggang, Daging Ayam (Panggang). Aperatifler/Diğer: Teh Hijau, Air. devamı için...

2846 kcal

Egzersiz: Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 10 dakika, Uyku - 7 saat, Dinlenme - 16 saat ve 20 dakika. devamı için...