|
Selama diet ini, aku biasain olahraga sehari 1x atau 2x, ringan-ringan aja gitu ikutin youtube senam aerobik, workout low impact, beberapa kali coba cardio gak kuat, paling paling 5-10 menit aja. Apa kakak-kakak ada tips aku harus olahraga seperti apa dan referensinya apa? Terimakasih yaaa~
|
629 kcal
|
Yağ: 16,59g | Prot: 46,78g | Karb: 80,54g.
Kahvaltı: Ikan Teri, Kentang (Kulit, dengan Garam, Direbus), Putih Telur Matang. Öğle Yemeği: Tomat Merah, Bawang Merah, Bawang Putih, Tempe Kukus, Cabai Merah atau Rawit, Putih Telur Matang, Kentang (Kulit, dengan Garam, Direbus). Akşam Yemeği: Sate Padang. Aperatifler/Diğer: Rempeyek. devamı için...
|
|
2147 kcal
|
Egzersiz:
Full-body workout - 11 dakika, Senam aerobik, medium impact - 15 dakika, Stretching - 5 dakika, Workout - 21 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 8 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|