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Boa tarde Galera,
muitas saudades de todos, que nossa semana seja maravilhosa, e que todos nós possamos conseguir bater nossas metas !!! Boa semana !!!
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2076 kcal
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Yağ: 52,63g | Prot: 149,69g | Karb: 269,37g.
Kahvaltı: Proteína de Soja Isolada, Café com Açúcar, Jasmine Linhaça Dourada Farinha Estabilizada, Arma Zen Aveia em Flocos, Iogurte Natural (Leite Desnatado), Nutrella Pão Integral 7 Grãos. Öğle Yemeği: Banana Frita, Carne de Vaca Assada, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Casa do Pão de Queijo Suco de Abacaxi sem Açúcar, Couve-de-Folhas, Alface de Folha Verde, Quero Feijão Carioca, Tomates, Cenouras, Arroz Branco. Akşam Yemeği: Lambuzar-Se Naturais Suco de Carambola, Empório Soares Farinha de Maracuja, Manufacture By Ripped Extreme ( Red Caps), Arma Zen Levedo de Cerveja, Proteína de Soja Isolada, Suco de Carambola, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Arroz Branco (Médio, Cozido), Torta de Legumes. devamı için...
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4960 kcal
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Egzersiz:
Taşıt Sürüş - 1 saat, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 54 dakika, Masa Çalışmaları - 10 saat, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat ve 20 dakika, Dinlenme - 2 saat ve 46 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
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