|
Uma ótima semana e o resultado foi 02 kilos a menos, que bom, obrigado Senhor por me capacitar e não me deixar desanimar !!! Força galera !!!!
|
111,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 18,4 kg.
Geriye kalan: 31,6 kg.
Diyet Takibi: %100.
|
|
1865 kcal
|
Yağ: 45,96g | Prot: 103,54g | Karb: 271,49g.
Kahvaltı: Banana Nanica, Café com Açúcar, Mingau de Aveia, Chá (Infusão), Nutrella Pão Integral 7 Grãos. Öğle Yemeği: Repolho, Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata), Ovo de Codorna, Dobradinha, Arroz Branco, Tomates, Carne de Vaca Assada, Banana Frita. Akşam Yemeği: Dafruta Suco de Laranja, Tomates, Alface, Seletti Purê de Mandioquinha, Quero Feijão Carioca, Arroz Branco (Médio, Cozido), Proteína de Soja Isolada, Arma Zen Levedo de Cerveja, Empório Soares Farinha de Maracuja. Aperatifler/Diğer: Maçã, Proteína de Soja Isolada, Café com Açúcar, Iogurte Natural (Leite Desnatado), Nestlé Aveia em Flocos. devamı için...
|
|
4314 kcal
|
Egzersiz:
Oturma - 3 saat, Bisiklet Sürmek (Orta) - 21/kph - 25 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Masa Çalışmaları - 9 saat, Dinlenme - 2 saat ve 35 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,5 kg kaybediyor
|