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Il risultato di tre mesi. C'e' ancora tantissimo da fare, pero' ho perso 7 chili e sono molto contenta :)
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1205 kcal
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Yağ: 33,40g | Prot: 74,86g | Karb: 141,05g.
Kahvaltı: Esselunga Banana, One Protein Wheyprotein, Carrefour Bio Latte Intero Microfiltrato, Яблоки (без Кожи), Alplì Fiocchi di Latte Classici. Öğle Yemeği: Апельсин, Помидоры, Esselunga Uova, Rinaldi Olio Extra Vergine di Oliva, Картофель. Akşam Yemeği: Абрикосы, OK Bio Cialde di Riso e Soia, Moretti Birra 4,6%, Grana Padano Grana Padano, Rigamonti Bresaola. devamı için...
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 Yorumlar
Ottimo lavoro!!! Anche io ho iniziato il 20/3 esattamente come te ed ora sono a -6kg! Che ti di allenamento fai?
15 Haz 20 üye tarafından: alessia-93
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Complimenti si vede un bel cambiamento.... 😜😜😜
15 Haz 20 üye tarafından: Ale~27
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segni tutto nel diario alimentare?
15 Haz 20 üye tarafından: p*rita
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15 Haz 20 üye tarafından: Giuseppe010
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Grazie tantissimo a tutti per le vostre parole! Sono molto importanti, perchè devo andare avanti, ma a me i risultati non sembrano così significanti ❤❤❤
15 Haz 20 üye tarafından: Elena Bat
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fra9908 Claudia Cla lorprad85 alessia-93 Ho partito all’inizio di quarantena solo con la dieta (semplicemente calcolando le calorie). Poi 8 settimane fa ho iniziato a seguire un programma di bodybuilding a casa 😁 Continuo mantenere il deficite con la preferenza di proteine (almeno 2g/per un chilo di peso) e faccio gli esercizi con i manubri 5 volte a settimana. Niente altro. Sono molto pigra e non mi piace lo sport. Sto tutti i giorni seduta davanti al computer 🙈
15 Haz 20 üye tarafından: Elena Bat
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15 Haz 20 üye tarafından: AMELY311
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15 Haz 20 üye tarafından: AliCal6
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15 Haz 20 üye tarafından: Vincenzo__
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Bravissima Elena, un ottimo risultato, si vede e come.
15 Haz 20 üye tarafından: principesse1012
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15 Haz 20 üye tarafından: lorprad85
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15 Haz 20 üye tarafından: katiaitar
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15 Haz 20 üye tarafından: luisa.rocca64
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Io devo perdere poco..4kg..in un mese e mezzo solo 1kg.
Mangio sano, faccio allenamento 6 giorni su 7 per 30 minuti circa..
Dove sbaglio??
Poi guardo questi cambiamenti e mi deprimo!
16 Haz 20 üye tarafından: rachi770
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16 Haz 20 üye tarafından: titti 55
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rachi770 ma è assolutamente normale! Ho perso primi 4 chili in un mese, e poi in 2 mese solo 3 chili. Adesso ho bisogno di perdere altri 3 chili e spero di riuscire a farlo per settembre, non prima. Faccio anche le pause nella mia dieta, perché è psicologicamente duro essere sempre forti. Pensa che l'anno prossimo non ti riconosci! E poi noi di solito non vediamo i nostri progressi, questo ho capito bene. Mi sembra che non è cambiato tanto quando mi guardo nello specchio 🤷♀️
16 Haz 20 üye tarafından: Elena Bat
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Elena, che programma di body building segui da casa? youtube?
16 Haz 20 üye tarafından: Nedda89
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17 Haz 20 üye tarafından: bambolinacicciottina
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Nedda89 ho seguito un corso di gruppo a pagamento con le lezioni, il programma di esercitazioni ed il supporto in chat. Siccome non ho fatto mai niente prima, sarebbe difficile per me organizzarmi da sola
18 Haz 20 üye tarafından: Elena Bat
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capisco, grazie lo stesso per l'informazione
19 Haz 20 üye tarafından: Nedda89
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