syilaana16 Günlüğü, 23 Haz 20

hitung kalori ny brp. garam minya tepung gula di kurangi 

Ya sudah berusaha dikurangi ko ka 

sbr sista. br seminggu.  

Sabaarr kak, baru seminggu. Yang udah pada berubah ratarata udah sebulanan lebih. Sabar ya kakak cantik 

Kalo mau cepet keliatan sih usahain jangan makan yang garam2 dulu 

Makan jgn dibawah BMR, minimal 1200/hari jgn kurang dr itu.. Hrs sabar, jgn trlalu fokus ke timbangan ntr stres (bisa aj BB stuck tp lingkaran tubuh mengecil) dan yg trpenting komitmen.. Gpp turunnya perlahan di nikmatin aj prosesnya. Semangat💪 

Makasiii banyak ya kak dukungannya. Belum lama menggunakan apk ini merasa punya keluarga untuk tetap semangat. Apalagi selalu memotivasi diri ini. Thank u for ur support😊 

Wah, ada temennya pengen turun dari 61 ke 53.. Enjoy, sabar, semangat, dan jangan baper.. Tetep berusaha jangan berhenti, mungkin sebulan belum turun atau turun dikit.. tapi tetep lanjut.. jangan patah semangat.. Kalo kendor ya wajar tapi kencengin lagi demi badan yang lebih sehat.. 

Semangaattt kak, aku saranin nimbangnya sebulan sekali aja biar gak stress. Aku pun begitu, jadi berapapun yang turun.. kakak hargai prosesnya. Aku hari ke 71 turun 10kg. 3minggu sekali ku nimbang turun 2,5-3kg. Tapi ku hargai setiap prosesnya, dan kalau pun naik.. aku pun gak tau. Kalau turun alhamdulillah. Semangat ya kak 

jangan nimbang tiap hari takutnya kmu bakal down kalo ga turun dan ga konsisten, tetep jalanin diet sesuai plan kamu. pasti bisa percaya deh,  

aku malah 2 minggu stuck,uda bingung bgt coba naikin kalori ttp stuck, nurunin kalori ttp stuck, akhirnya aku cuma pasrah dn berdoa tp ttp jaga makan dn olahraga 10mnt minimal tiap hari, eh uda ga stuck. gilirn uda turum 1kg stuck lg, skrng aku bljr tubuh itu ga bs seperti yg kmu harepin, tubuh harus dilatih baik metabolisme nya dn kebiasaan makannya. awal dulu ga makan malam kelabakan, skrng makan di bawah jm 5 sore malam uda ga kelaparan lg :') 

wkwkwkwk