|
❌ OMAD день 6
До завтра прерываю эксперимент с omad - еды сегодня не будет ))
Почему, объяснять долго. Но для тех, кто следит за экспериментом, попробую в 2х словах.
Задача омад - ограничить выработку инсулина до 1 раза в сутки - т.е. во время одного приема пищи. Остальное время - организм "отдыхает" от инсулина, что за определенный промежуток времени (это не быстро) снизит инсулинорезистенность в какой-то мере.
Если есть те, кто не знает, что это за штука и на что влияет: у толстых людей инсулина вырабатывается ооочень много. Рецепторы клеток потеряли чувствительность к инсулину, потому что человек либо постоянно перекусывал, либо много рафинированных углей ел.
Клетки не реагируют из-за потери чувствительности рецепторов на инсулин. Поджелудочная начинает вырабатывает его еще больше. Порочный замкнутый круг.
Короче, в крови инсулина становится много уже даже не после еды, а натощак.
Есть инсулин - мы не худеем.
Итак, задача: снизить уровень инсулина натощак, восстановить чувствительность рецепторов клеток, чтоб организм перестал вырабатывать инсулина слишком много, чтоб даже его малого кол-ва было достаточно для тех задач, для которых данный гормон предназначен (доставлять в клетки питательные вещества).
Именно с этой целью я перешла на OMAD.
Почему сегодня решила пропустить прием пищи: чем дольше не поступает еда, тем больший период без инсулина → тем больше снижается резистентность рецепторов.
Вопрос: а не замедлится ли метаболизм на голоде?
Ответ: метаболизм замедляется на заниженном калораже. На голоде же он, как ни странно, начинает работать на полную катушку. Подтверждено исследованиями (за ссылками не пойду).
Поскольку сегодня 2-ой день КД, аппетит угомонился, есть не хочется, то использую эту возможность, чтоб сделать перерыв в еде и дать рецепторам лучшие условия для повышения чувствительности к инсулину.
Если не поленюсь, то напишу еще один пост про "заданное значение веса", который отвечает на вопрос, почему с возрастом наше плато становится все выше (не 58 кг, а 65, например) и как бы мы ни старались похудеть - возвращаемся к этому плато через год-другой, даже соблюдая строго диету. А главное, что с этим делать.
p.s. уже жду в комментах экспертов, которые сообщат, что я куку и что "после голода вес быстро возвращается" 😁
|
 Yorumlar
Так интересно читать вас! Благодарю, что делитесь своими мыслями, ощущениями и знаниями
25 Haz 20 üye tarafından: JUDEAL
|
☺️ здорово, что находите это интересным - значит журнал оставлен открытым не напрасно 😀
25 Haz 20 üye tarafından: InnaKeto
|
Judeal, кстати, у себя в журнале Вы вопрос задали: что делать, когда хочется все бросить. Я оставила не него свой вариант ответа - вдруг Вам пригодится )
25 Haz 20 üye tarafından: InnaKeto
|
Очень крутой эксперимент. Я на 16/8 до обеда еле доживаю, не знаю как вы omad соблюдаете. Успехов вам, буду следить за вашими постами, очень любопытно
25 Haz 20 üye tarafından: Mint&lime
|
Очень интересно про плато, напишите, пожалуйста 😊
25 Haz 20 üye tarafından: Attys
|
я тоже практикую голод. обычно раз в неделю по четвергам 42 часа голода.
25 Haz 20 üye tarafından: Ольга Острянко
|
Mint, спасибо за поддержку 😊
Как выдерживаю омад: на самом деле легче, чем 16/8.
Если для приема пищи выделяю 8ч-окно, то инсулин в крови гуляет гораздо дольше, а от этого хочется есть сильнее.
Ну и на кето почти нет углей, а на карнивор совсем их нет, потому аппетит особо ничего не провоцирует. Т.е. есть хочется, но на 5 из 10, абсолютно нормально переносимый голод. Когда в рационе угли - мне очень тяжело держать любое иг, хоть 18/6, хоть OMAD.
Целый день голода переносится ещё проще. Разве что в период пмс его не стоит начинать - гормоны женские все же пляшут, хочется есть.
Ну и чистые, без ничего вода, чай, кофе нам в помощь. Мне 2-3 чашки кофе более чем достаточно. Одна чашка американо - пью несколько часов, пока работой занята.
Надеюсь, ответила на Ваш вопрос)
25 Haz 20 üye tarafından: InnaKeto
|
Ольга, привет, расскажите, пожалуйста, о своём опыте - людям будет интересно почитать, раз уж пост об этом 😊
Как переносите, какие видите плюсы в этом?
Мне бы тоже хотелось раз в неделю со временем начать практиковать.
25 Haz 20 üye tarafından: InnaKeto
|
Attys,напишу обязательно. Только, видимо, не сегодня.
25 Haz 20 üye tarafından: InnaKeto
|
Я тоже любитель поголодать .. например после обеда могу не есть до завтрака следящего утра, или два дня просто не есть, так как интуитивно чувствую иногда хочется « разгрузится» и почувствовать легкость внутри себя. И как ни странно я не хочу есть как ненормальная на следующий день, наоборот голод легче переноситься с каждым днём.
26 Haz 20 üye tarafından: Senorita9
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|