|
15% lgi biar bisa ideal smangats🔥
|
1419 kcal
|
Yağ: 65,52g | Prot: 84,45g | Karb: 128,74g.
Kahvaltı: Cap Cay Kuah, Ikan Kembung, Nasi Putih. Öğle Yemeği: Frisian Flag Susu Kental Manis, Mayones, Semangka, Jeruk (dengan Kulit), Buah Anggur, Cimory Yogurt Rasa Blueberry. Akşam Yemeği: ABC Sardines dalam Saus Tomat, ABC Sardines dalam Saus Cabai, Tempe Orek, Nasi Putih. Aperatifler/Diğer: Krim Sup Jamur (Kalengan, Terkondensasi), Bakwan, Rebo Kuaci Original. devamı için...
|
|
1934 kcal
|
Egzersiz:
Banyo Yapmak - 10 dakika, Squat - 5 dakika, Bisiklet Sürmek (Yavaş Yavaş) - <16/kph - 5 dakika, Ev İşi - 10 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 30 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 14 saat ve 39 dakika, Badminton - 20 dakika, HIIT - 1 dakika. devamı için...
|
|
 Yorumlar
itu beneran pasif?. soalnya aku walaupun kutulis pasif masih olahraga dkit dkit hehe
06 Tem 20 üye tarafından: Sarastiani
|
Gk kok kak.. wlau kuinput pasif, aku msih wo stiap hrinya
06 Tem 20 üye tarafından: revina74
|
06 Tem 20 üye tarafından: ziah19
|
ini cheknya dimana ya kak?😅 terimakasih
06 Tem 20 üye tarafından: dyahayu46
|
06 Tem 20 üye tarafından: CHYNTIA DEWI
|
Itu cek di apk apa ya sis?
06 Tem 20 üye tarafından: Lyrnd
|
untuk cek itu pke aplikasi ap ka mohon info mksh🙏
06 Tem 20 üye tarafından: rinarinariskyputry
|
06 Tem 20 üye tarafından: chokyukyu99
|
06 Tem 20 üye tarafından: Urriry
|
06 Tem 20 üye tarafından: dhea maylia wulansari
|
06 Tem 20 üye tarafından: intanputridee
|
06 Tem 20 üye tarafından: yoyoyunh
|
06 Tem 20 üye tarafından: kefanenda
|
Yg buat nanyain aku ukur dimana itu di:
https://www.scientificpsychic.com/fitness/diet-kalkulator-id.html
Aku baca2 lemak tubuh yg ideal kisaran 15-17% saja... silakan yg mau coba ukur
06 Tem 20 üye tarafından: revina74
|
06 Tem 20 üye tarafından: Melan Nf Syahri
|
06 Tem 20 üye tarafından: rinarinariskyputry
|
06 Tem 20 üye tarafından: revina74
|
semangat ka aku juga lagi mau nurunin bodyfat sekalian weightloss dan fatloss
06 Tem 20 üye tarafından: dhea bunga
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|