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Nossa impressionante, o mesmo peso caraca, mais como ja aprendi melhor manter do que ganhar..
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108,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 21,3 kg.
Geriye kalan: 8,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1831 kcal
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Yağ: 85,22g | Prot: 125,99g | Karb: 140,98g.
Kahvaltı: Mingau de Aveia. Öğle Yemeği: Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Banana Frita, Repolho-Roxo, Café com Açúcar, Carne de Vaca, Arroz Branco, Quero Feijão Carioca, Tomates, Alface. Akşam Yemeği: Café com Leite de Gordura Reduzida, Quero Feijão Carioca, Arroz Branco, Couve Refogada, Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida). Aperatifler/Diğer: Iogurte Natural, Nestlé Aveia em Flocos, Mãe Terra Farinha de Linhaça Dourada, Lambuzar-Se Naturais Farinha de Berinjela, Farinha Aveia, Empório Soares Farinha de Maracuja, Café com Açúcar. devamı için...
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4636 kcal
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Egzersiz:
Masa Çalışmaları - 10 saat, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 1 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 25 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Dinlenme - 3 saat ve 35 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
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sabit kilo
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 Yorumlar
verdade rsrs to nessa também, estacionada mas pelo menos não to ganhando. Acho que o organismo tem disso tbm
10 Eyl 13 üye tarafından: Aline_Oliveira
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Isso acontece de vez em quando! O importante é não desistir! Foco sempre :)
10 Eyl 13 üye tarafından: AlyneB
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Ine, chegou a hora de mudar algo... na AF ou na alimentação. É o comodismo do corpo... vc precisa mudar algo na sua rotina. Mude um pouco sua alimentação, por exemplo, diminua carbo ou aumente proteína... coloque uma nova atividade (se vc corre, faça bike; se não faz musculação, comece)... se faz AF três vezes por semana, passe a fazer 5 e descanse 2... encontre seu jeito de fazer diferente.
10 Eyl 13 üye tarafından: Rft
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Gente, obrigado pelas dicas, Rft é verdade acho que o corpo já acostumou com o modelo que venho fazendo, afinal já são 03 meses de mudança, acho que é hora de dar um choque no corpo kkkkkkk vamo que vamo kkkkk !!!!
12 Eyl 13 üye tarafından: inegociaveis
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inegociaveis Kilo Geçmişi
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