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Boa tarde Galera, tive coragem de tirar mais uma foto, coloquei no meu perfil, pra quem viu minha primeira foto aqui no fat, gostaria de saber a opnião de vocês, afinal já se foram 23 kilos né...Obrigado galera e força pra nós !!!!
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2262 kcal
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Yağ: 86,04g | Prot: 146,16g | Karb: 219,27g.
Kahvaltı: Lambuzar-Se Naturais Suco de Mamão C/ Laranja, Elma Chips Amendoim sem Pele, Arma Zen Farinha de Linhaça Marrom, Natural Life Ração Humana, Farinha Aveia, Proteína de Soja Isolada, Gengibre, Café com Açúcar, Canela, Gengibre, Proteína de Soja Isolada, Mingau de Aveia. Öğle Yemeği: Coca-Cola Coca-Cola Zero, Dobradinha, Alface, Tomates, Café com Açúcar, Banana Frita, Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), Bife de Carne de Vaca, Arroz Branco, Batatas (sem Casca, com Sal, Fervido), Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada. Akşam Yemeği: Arma Zen Farinha de Linhaça Marrom, Gengibre, Omelete ou Ovos Mexidos com Vegetais, Couve-Flor, Arroz Branco, Alface, Lambuzar-Se Naturais Suco de Mamão C/ Laranja. Aperatifler/Diğer: Elma Chips Amendoim sem Pele, Proteína de Soja Isolada, Iogurte Natural, Nestlé Aveia em Flocos, Farinha Aveia, Gengibre. devamı için...
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4884 kcal
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Egzersiz:
Bisiklet Sürmek (Orta) - 21/kph - 30 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 25 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 25 dakika, Masa Çalışmaları - 10 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 25 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 3 saat, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat ve 15 dakika. devamı için...
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