|
Os obstaculos existem para ver até aonde vai a tua fé !! Não desista dos seus sonhos lute com todas as suas forças....
Bom dia !!!!
|
2427 kcal
|
Yağ: 88,55g | Prot: 184,98g | Karb: 222,23g.
Kahvaltı: Bolo de Milho, Café com Leite de Gordura Reduzida, Mingau de Aveia, Proteína de Soja Isolada, Farinha Aveia, Granola. Öğle Yemeği: Abobrinha Refogada, Chuchu, Peito de Frango (Assado no Forno, sem Gordura, Fatiado), Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), Café com Açúcar, Alface, Arroz Branco, Banana Frita, Bife de Carne de Vaca, Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura), Tomates. Akşam Yemeği: Gengibre, Ajinomoto FIT ZERO AÇUCAR (MANGA C/ HORTELÃ), Empanado de Berinjela, Bisteca de Porco Grelhada, Ovo Cozido, Batatas (sem Casca, com Sal, Fervido), Macarrão, Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido). Aperatifler/Diğer: Canela, Natural Life Ração Humana, Lambuzar-Se Naturais Farinha de Berinjela, Empório Soares Farinha de Maracuja, Mãe Terra Guaraná em Pó, Arma Zen Levedo de Cerveja, Ajinomoto FIT ZERO AÇUCAR (MANGA C/ HORTELÃ), Farinha Aveia, Gengibre, Arma Zen Farinha de Linhaça Marrom, Arma Zen Farinha de Linhaça Marrom, Nestlé Aveia em Flocos, Gengibre, Farinha Aveia, Iogurte Natural, Proteína de Soja Isolada. devamı için...
|
|
4702 kcal
|
Egzersiz:
Bisiklet Sürmek (Orta) - 21/kph - 30 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 30 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Masa Çalışmaları - 11 saat, Taşıt Sürüş - 25 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 1 saat ve 35 dakika, Oturma - 1 saat. devamı için...
|
|