Bom dia Galera, nossa muito feliz, sai da casa dos 108 que já estavam ai a mais de duas semanas, enfim agora é rumo aos 100 rsrsrsrs vamo que vamo !!!! Muito Feliz !!!!
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105,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 24,1 kg.
Geriye kalan: 5,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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2764 kcal
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Yağ: 105,80g | Prot: 189,15g | Karb: 272,66g.
Kahvaltı: Ajinomoto FIT ZERO AÇUCAR (MANGA C/ HORTELÃ), Gengibre, Canela, Proteína de Soja Isolada, Granola, Natural Life Ração Humana, Mingau de Aveia. Öğle Yemeği: Abacaxi, Batatas (sem Casca, com Sal, Fervido), Pernil Assado, Dobradinha, Alface, Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Arroz Branco, Café com Açúcar, Banana Frita, Tomates, Carne de Vaca da Capa de Filé (Cortada até 0,3 cm de Gordura). Akşam Yemeği: Sufresh Suco de Morango, Seara Lingüiça Calabresa, Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Cenouras Cozidas, Arroz Branco, Abobrinha Recheada, Quero Feijão Carioca. Aperatifler/Diğer: Arma Zen Farinha de Linhaça Marrom, Gengibre, Arma Zen Levedo de Cerveja, Mãe Terra Guaraná em Pó, Canela, Farinha Aveia, Mingau de Aveia, Iogurte Natural, Proteína de Soja Isolada, Kobber Granola De Cereais, Café Pré-Adocicado com Açúcar, Banana Nanica. devamı için...
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3744 kcal
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Egzersiz:
Oturma - 3 saat, Taşıt Sürüş - 1 saat, Masa Çalışmaları - 9 saat, Ağırlık Çalışması (Orta) - 50 dakika, Dinlenme - 2 saat ve 10 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
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Haftada 2,4 kg kaybediyor
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Yorumlar
uhuuuuu...isso aí!!!! parabéns!!!!
24 Eyl 13 üye tarafından: talitinhaaa
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Q legal!!!! Para baixo e avante... rs.
24 Eyl 13 üye tarafından: Rft
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Vamos rumos ao 100 digo vamos que eu tbem estou nessa rs
25 Eyl 13 üye tarafından: SIMONEITU
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Isso aí, não perca o foco, os resultados são fruto do seu esforço e dedicação!!!!
25 Eyl 13 üye tarafından: Aline_Oliveira
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Caraca!!! Muito bom!!! É isso aí!!! Parabéns!!!
30 Eyl 13 üye tarafından: moshe_13
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eeeehhhhhhhhh PARABÉNS!!!!
;)
30 Eyl 13 üye tarafından: Driccareis
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Obrigado galera,vamos juntos, a minha vitória é nossa vitória !!!!
01 Eki 13 üye tarafından: inegociaveis
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04 Eki 13 üye tarafından: Erika_bs
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inegociaveis Kilo Geçmişi
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