Shaniaaaf Günlüğü, 14 Ağu 20

Mungkin metabolisme kamu menurun, coba kamu cheat day sehari biar merangsang metabolisme, cantik. 

Cheatday nya bukan cleanfood tapi masih di BMR gitu ya kak? 

sama aku juga gt ...pdhal udah cleanfood. 

Kayaknya aku lagi mau coba kurangin kalori dari 1500 ke 1450 dulu.. mungkin badanku udah terbiasa di 1500 kali ya 

karena sudah mendekati BB ideal, jadi makim lambat turunnya mba...tapi hebat loh masih bs turun gak stuck, keren 

Kalo udah mau deket ideal emg gtu kak 

hitung ulang kebutuhan kalori di BB mu skrg , di menu Laporan😆😆 

Di mainin aja kak coba asupan nya. Kadang tubuh hrus di gituin, krn udh terbisa dia jd gmw turun lg . Jd sesekali hrus di kejutkan. Bisa misalnya hari ini makan banyak, besok nya makan di bawah BmR gitu kak. Pernah di ajarin soalnya. Dan ak juga lg stuck sihh🤦‍♀️ dan hari ini ak cuma mw makan sekali aja . 

Coba itung lagi bmr nya kak, turun berat turun juga bmr nya. 

Iya nih kak 4 bulan diet baru sekali ngerasain stuck atau lambat begini. Pernah sih di 70 cuman itu dietnya ngaco makan di 500 kayaknya hahaha. Tapi ku mau coba dikurangin dulu kalori hariannya jadi 1450, kalau dikurangin 50 ngaruh gak ya? 

memang seperti itu mbk karna tubuh udh mendekati ideal jd otomatis penurunan BB lebih lambat karna yg dibakar tubuh bener2 lemak kalau dulu2nya mbk cpt nurunin BB nya itu bisa jadi kadar air yg terbuang jd jgn galau mbk tetap semangat itu memang proses... coba diweekend chetday tp usahakan kalori nya jgan bablas jauh dan saran coba buka YouTube Yulia B disitu byk bgt ilmu biar kita dietnya makin paham dan santuy... semangt,,💪 

akwkwk aku juga lagi stuck ni kak 

nitip, sama lagi stuck 

Aku lagi coba break diet kak (naikin 200-300kal) selama 3hari baru nanti turunin lagi. Nanti kalau worth it aku kabarin okay☺️