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Na, herzlichen Glückwunsch 😡 jetzt habe ich mich endlich aufgerafft, endlich mal wieder durchzustarten und habe auch schon kleine Erfolge gehabt und jetzt das: Beim Aussteigen aus dem Auto Knie verdreht. Der Arzt sagt, wahrscheinlich eine Bänderdehnung, vielleicht aber auch ein Abriss. Ich soll 2-3 Tage Ibu nehmen, dann sollte es deutlich besser werden. Wenn nicht, geht es wohl in die Röhre, so'n Schiet
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2115 kcal
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Yağ: 71,20g | Prot: 103,71g | Karb: 262,55g.
Kahvaltı: Nektarinen, Gekochtes Ei, Vitapan Rustikales Kartoffelbrötchen. Öğle Yemeği: Aldi Bio Gemüsebrühe, Alnatura Rote Linsen, Rote Zwiebeln, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Olivenöl, Salz, Roter Pfeffer oder Cayennepfeffer, Kreuzkümmel, Chilipulver, Möhren, Vitapan Rustikales Kartoffelbrötchen. Akşam Yemeği: Leicht und Fit Schinkenwürfel, Rama Cremefine 15%, Gekochtes Ei, Barilla Fusilli, Gebratenes, Gegrilltes oder Gebackenes Hähnchen (ohne Haut gegessen), Ja! Geriebener Emmentaler, Gut & Günstig Mozzarella. Aperatifler/Diğer: Treets The Peanut Company, Äpfel. devamı için...
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2300 kcal
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Egzersiz:
Oturma - 13 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 20 dakika, Taşıt Sürüş - 15 dakika, Ayakta Durmak - 1 saat ve 20 dakika, Dinlenme - 1 saat ve 5 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
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