Klo boleh tau makannya apa kak buat ngisi protein?
24 Ağu 20 üye tarafından: icekepuw
|
makan apa sih biar proteinnya tinggi😢
24 Ağu 20 üye tarafından: Ayu Wulandari11
|
Betul..aku sejak sarapan protein/lemak malah jarang pengen ngemil, tp masih ku add oatmeal pas bikin omelet. Beda kalo sarapan buah, dari jam 9 sampe jam mkn siang hawanya pengen ngunyah mulu 😅
24 Ağu 20 üye tarafından: Airin911
|
wahh sama nichh kak.. aq jg abis wo lgsg sarapan outmeal ma dada ayam bakar sm tempe bacem sblum wo makan buah pir... 😀
24 Ağu 20 üye tarafından: shanty.av2101
|
makanan protein tingginya apa kak?
24 Ağu 20 üye tarafından: hejaceline
|
Ayu Wulandari11 bantu jawab tadi ikan teri kering proteinnya sekitar 33 cmn 100 gr
24 Ağu 20 üye tarafından: chaterineolivia
|
kalo aku masih tinggi karbo bangt temen2.. gimana yaah caranya ini ?
24 Ağu 20 üye tarafından: FITRIA NAELINNAJAH
|
24 Ağu 20 üye tarafından: evitaaaaa123
|
24 Ağu 20 üye tarafından: marisaatibi
|
@hejaceline coba seafood dan ayam atau ati ampela
24 Ağu 20 üye tarafından: molzania
|
sarapan pake apa kak bisa sebanyak itu proteinnya?
24 Ağu 20 üye tarafından: dwi_maharani
|
gmn sih biar proteinny tinggi? aku selalu karbo yg tinggi huhu
24 Ağu 20 üye tarafından: Halizalizw
|
pliss kasih tau meal plannya bisa segitu banyak proteinnya :(
24 Ağu 20 üye tarafından: denysaputro16
|
24 Ağu 20 üye tarafından: lindayuliana127
|
plis kak kasih tau sarapan pake apa bisa tinggi protein nya
25 Ağu 20 üye tarafından: teranovvv
|
25 Ağu 20 üye tarafından: alviramaya
|
25 Ağu 20 üye tarafından: Wulanrrini
|
25 Ağu 20 üye tarafından: enniknana
|
25 Ağu 20 üye tarafından: AzizahKhoirunnisa
|
Haii semuaaaa..
Untuk sarapan after workout saran aku cari yang high protein tp tetep harus ada karbo yah. Karna kalo ga ada karbo susah juga proteinnya diserap. Sepanjang aku baca2 yah.
Untuk sarapan :
Muesli 45grm
Greek yogurt 30grm
Dada ayam panggang 180grm
Susu whey isolate 30grm
Udah dpet sekitar 80grm protein di pagi hari..
Kamu kenyang, tenaga adaa saat beraktifitas.
Semoga membantu yah.
Untuk loose weight memang lbh disarankan lbh banyak % tase protein & lemak drpd karbo
25 Ağu 20 üye tarafından: nellymarpaung
|