rika_rn Günlüğü, 28 Ağu 20

keren bgt kak, selamat yaa. berapa lama kak bisa turun brpa? 

keren bgt😭 

keren bgt! selamat, yaa! btw, tinggi kita sama :> 

semoga aku segera menyusuuulll 

huhuu keren bangettt 😍💕 btw Kaka Kaka fs,aku mau tanya dong, aku baru pake aplikasi ini, dan baru tau defkal. yang namanya defisit kalori itu kita harus makan diatas BMR dibawah TDEE kan, tapi makanan yg kita makan itu emang harus clean food gtu? Harus bersih tanpa minyak, garam dan gula? Harus sayuran dan buah-buahan yang tanpa penyedap rasa, kah? Soalnya aku belum bisa lepas dari minyak setiap masak selalu pakai minyak dan kalau makan sayuran tanpa ada rasa asin dikit dari garem itu gak suka. Mohon bantuannya kakak-kakak fs💕 

@athenahugh coba deh liat Chanel YouTube the doctors diet, itu bisa ngembantu semua ilmunya 

Hai kakak².. akhir th 2019 aku 75kg kalo cek di kalkulator BMI termasuk kategori Obesitas level 2 sampai di 30 Juni 2020 BB aku 66-65kg baru download aplikasi Fatsecret dgn pola defisit kalori+OCD sekarang masih 57kg tp udh di kategori (normal)😊masih 7kg lagi utk sampai target ideal.. utk makanan aku masih makan masakan rumah tp ganti nasi dgn Karbo kompleks (ubi, singkong, talas) boleh cek komentar² di jurnal aku kak lebih jelasnya... Btw aku gak cleanfood banget, masih suka² tp tetep turun walaupun gk secepat cleanfood.. Semangat semuanya 💪💪🔥 

Btw baru ngeh, masa gini "your BMI is sehat", itu bahasa apaan coba dicampur"😂 

@rika_rn kereeen banget kak, semoga lancar seterusnya yaa... aku juga sekarang lagi diet IF hampir mirip kayak OCD hehe kak, kakak pernah BB stuck, berapa lama dan gimana cara kakak mengatasinya? kak, aku mau minta tips nya, udah hampir 2 minggu lebih BB aku stuck, kayaknya karena sebelumnya aku over defisit kalori, haid aku juga jadi kurang lancar, gimana ya kak?  

Kalo bb lagi stuck tips nya apa ka? 

Hehe iyaa kak bahasa nya gitu dari sananya 😂 kalo aku seminggu sekali cheatday tp tetep perhatikan kalori jgn sampe surplus, trus tadinya aku jarang olahraga krna stuck aku sempetin olahraga setiap hari minimal 15 menit sehari jd turun lagi kak 

Semoga aku juga nyusul kayak kakanya, aku masih di obesitas tingkat 2 🙂 

Pasti bisa😊 semangattt kak 💪