|
nach 9 km Joggen
|
70,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 6 kg.
Geriye kalan: 5,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1680 kcal
|
Yağ: 46,60g | Prot: 61,99g | Karb: 255,69g.
Kahvaltı: Special K Classic, Fettarme Milch, Lemon. Öğle Yemeği: Clementinen, Sauce Carbonara, Spaghetti, Yogurette, Espresso, Zucker. Akşam Yemeği: Saint Albray Französischer Weichkäse, Schwarzwaldrauch Schwarzwälder Schinken, Lätta Halbfettmargarine, Roggenbrötchen, Milbona Minis Erdbeere, Leerdammer Caractère, Kirschtomaten, Yogurette Yogurette, Kaffee (Espresso), Zucker. Aperatifler/Diğer: Kellogg's Special K Red Fruit, Fettarme Milch, Clementinen, Oreo Keks, Espresso, Zucker. devamı için...
|
|
2520 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 1 saat ve 6 dakika, Ev İşi - 2 saat, Dinlenme - 12 saat ve 54 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,6 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|