21 Eylül 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
73,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,7 kg.
Geriye kalan: 8,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1791 kcal
|
Yağ: 90,04g | Prot: 117,28g | Karb: 127,97g.
Kahvaltı: Aldi Kochschinken, Eiweißbrot mit Sonnenblumenkernen, Milram Frühlingsquark Leicht, TiP Süßstoff Tabletten, Möhren, Milfina Butter, Doppelherz Sport Vitamine und Mineralien, Rheinfels Quelle Lemon, Espresso, Gurke (mit Schale). Öğle Yemeği: Gekochtes Gemüse (Mais, Lima Bohnen, Erbsen, Grüne Bohnen und Karotten), Layenberger Low Carb Protein Riegel Kokos Mandel, Espresso, Grillmeister Rindsbratwurst. Akşam Yemeği: Rügenfisch Schillerlocken, Duplo Duplo, Milram Frühlingsquark, Aldi Eiweißbrot (35g), Rohkost, Butter, Käse, Gekochtes Ei. Aperatifler/Diğer: TiP H-Vollmilch 3,5%, Kellogg's Special K, Vitalis SuperMüsli 30% Protein, Paulus Heidelbeeren, BBN Protein Block Macadamia Nut, Tee, Aldi Süssli. devamı için...
|
|
3313 kcal
|
Egzersiz:
Taşıt Sürüş - 1 saat, Alışveriş - 1 saat, Ütü Yapmak - 30 dakika, Uyku - 8 saat, Ev İşi - 4 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Bulaşık Yıkama - 30 dakika, Masa Çalışmaları - 2 saat, Yemek Pişirmek - 30 dakika, TV Izlemek - 2 saat, Oturma - 3 saat, Fitness (Egzersiz) - 41 dakika, Dinlenme - 19 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,6 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|