|
gimana yaa buat menuhin seenggaknya BMR dgn makanan sehat. susah bangeettt 😭 kebiasaan dulu makan pagi-siang doang ga merhatiin makronutriennya, kadang mungkin di bawah BMR kadang di atas BMR (sayur sama ikan doang, kadang tambah gorengan). tp sekarang pengen coba makan bener2 paling ga nyampe BMR. di atas jam 6 sore ga makan lagi, tapi sblum jam 6 sore udh kenyang :(
|
1176 kcal
|
Yağ: 47,81g | Prot: 46,40g | Karb: 147,22g.
Kahvaltı: Madu, Pisang, Buah Naga, Ultra Milk Susu UHT Full Cream (250ml), Greenfields Original Yogurt, Quaker Quick Cooking Oatmeal. Öğle Yemeği: Sawi Putih, Quaker Quick Cooking Oatmeal, Tahu Goreng, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik , Ultra Milk Susu UHT Full Cream (200ml). Akşam Yemeği: Tahu Goreng, Pisang. Aperatifler/Diğer: Heavenly Blush Tummy Yogurt Bar Lime, Tropicana Slim Sweetener Classic, Nescafe Classic, Incofood Maxcreamer. devamı için...
|
|