Перед тем как сесть на иг, исключила алкоголь( по праздникам)) потом пробовала поздно завтракать, 4-5 ч не кушать! Затем обед. Получается 6 ч кушаешь, 18 ч пьёшь воду, чай зеленый,кофе без сахара.
Первые дни мысль посещает сесть возле телика и попить чаек с конфеткой...или что чуть чуть скушать. Я старалась по раньше лечь спать.
Сейчас поменяла тактику..
завтрак в 10
Обед в 14
Ужин нет
ИГ 18-19 ч
В планах 20-4 один раз питание.
Кушаю пока не наемся, но не передаю. Кушаю всё. Не пью алкоголь и газировку.
Когда не нарушала за неделю 2. 2.5 кг минус.
30 Eyl 20 üye tarafından:
Tati•☆