08 Ekim 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
63 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,3 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2074 kcal
|
Yağ: 62,24g | Prot: 140,65g | Karb: 227,26g.
Kahvaltı: Leerdammer Lightlife Kaas, AH Knäckebröd Volkoren. Öğle Yemeği: Gebakken Ei, AH Hummus Pikant, AH Tomaat, AH Krokante Kampioentjes. Akşam Yemeği: AH Olijfolie Traditioneel, Witte Tarwebloem, AH Crème Fraiche Light, AH Zilvervliesrijst, Sojasaus, Appel, Sperziebonen, AH Kipfiletblokjes. Aperatifler/Diğer: De Zaanse Hoeve Magere Kwark, AH Doosjevol Kersen, AH Basic Havermout, AH Mandarijnen, Wortelcake, Lidl Peer, Body & Fit Smart Bar Crunchy Chocolate-Peanut. devamı için...
|
|
2107 kcal
|
Egzersiz:
Mekik - 30 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Masa Çalışmaları - 8 saat, Dinlenme - 7 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,3 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|