|
- 10 кг отметила коллажом, не верится, казалось нереальным, а оказывается, что шаг за шагом, простые действия дают очень хороший результат. Худеть просто, худеть вкусно, худеть приятно! пойду делать рисовые оладьи и думать а какже отметить следующие -10)
|
1599 kcal
|
Yağ: 53,26g | Prot: 152,34g | Karb: 129,65g.
Kahvaltı: Домик в деревне Молоко 3,2%, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Гарнец Рисовая Мука, Яйцо Куриное, Простоквашино Кефир 3,2%. Öğle Yemeği: Ярмарка Булгур, Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15% в Нарезке, Пава Пава Филе Малое Грудки Индейки. Akşam Yemeği: Хохланд Творожный Сыр, Творог 5%. Aperatifler/Diğer: Пятерочка Банан. devamı için...
|
|
1 - 20 / 27
 Yorumlar
Вы просто крутышка!!! Просто Молодец!
17 Eki 20 üye tarafından: RoniKalash
|
18 Eki 20 üye tarafından: Lenochka2690
|
ПП в легком дефиците, раз в неделю до обеда читмилл, иногда тренировки, но были и срывы и зажоры, в целом не быстро дело у меня идёт, но надеюсь что тише едешь, дальше будешь)
18 Eki 20 üye tarafından: kokosanel
|
Молодец 👍 хороший результат 🙋
18 Eki 20 üye tarafından: Ирина Чапчикова
|
Вы молодец, а я вот только смотрю и восхищаюсь,мне бы мои 10 кг убрать
18 Eki 20 üye tarafından: Lenochka2690
|
Lenochka2690 поверьте это несложно, главное начать, первое время непривычно, а потом уже приходит куча рецептов, меню разнообразное, энергии больше, а все кто относился скептически начинают ой а как считать надо калории)))))
18 Eki 20 üye tarafından: kokosanel
|
Ого! Я с такого же веса начинаю. Вы умничка😍 подскажите пожалуйста какого калоража
18 Eki 20 üye tarafından: arifmetik08
|
Придерживаюсь. Сейчас буду смотреть на вашу страничку
18 Eki 20 üye tarafından: arifmetik08
|
arifmetik08 придерживаюсь 1600-1700, БЖУ 40/30/30
18 Eki 20 üye tarafından: kokosanel
|
Коко, бжу40/30/30 это за день или в одной порции?
18 Eki 20 üye tarafından: lara.kirnosova
|
18 Eki 20 üye tarafından: irishka_zorina
|
lara.kirnosova за весь день, завтрак всегда углеводный, а дальше уже смотрю чего и как лучше добрать)
18 Eki 20 üye tarafından: kokosanel
|
👍 поздравляю ! Очень хорошо видна проделанная работа .
18 Eki 20 üye tarafından: Di6483
|
Я начала худеть с 104 кг, сейчас на 11-12 кг меньше ... вроде чуть ощущаю сама , но когда смотрю в зеркало - прогресса не видать . Но наверное с моим весом , разница будет видна , когда отвес будет кг 20-25 ... иду дальше )
18 Eki 20 üye tarafından: Di6483
|
Di6483 да свои результаты всегда не заметно, это нормально, уверена, что 10 кг не прошло даром, и где нибудь да штанишки стали посвободнее, идём дальше)
18 Eki 20 üye tarafından: kokosanel
|
Можно примерно ваш завтрак. Я, может, что не так делаю. Как определить, сколько белков или жиров в блюде?
18 Eki 20 üye tarafından: lara.kirnosova
|
lara.kirnosova сегодня я завтракала рисовыми оладьями( кефир, яйцо, рисовая мука) и кофе с молоком. В фат вносите все ингредиенты в сухом сыром виде и он все вам посчитает
18 Eki 20 üye tarafından: kokosanel
|
Круто! А какой у Вас рост? Я тоже начинала с 82. И я тоже сейчас 73 кг))
18 Eki 20 üye tarafından: evgantonova
|
evgantonova рост 163, хочу в итоге 60 кг быть
18 Eki 20 üye tarafından: kokosanel
|
Ух как хорошо видно разницу! Я Тоже с 83 кг худею. Пока 77, что-то тяжко идёт ((
Возраст, холод, пандемия эта, нет движения, даже прогулок...эх.
18 Eki 20 üye tarafından: Nezabudka1980
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|