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4 meses da mudança de vida e - 20kg!!!! Ainda tem muita estrada para seguir, mas MUITO feliz com o resultado!!
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680 kcal
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Yağ: 30,25g | Prot: 42,16g | Karb: 58,08g.
Akşam Yemeği: Queijo Gorgonzola, Ceratti Pepperoni, Bauducco Cookies Chocco, Coca-Cola Refrigerante Zero, Filé Mignon Grelhado, Risoto de Funghi. devamı için...
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 Yorumlar
Gente, eu não sigo a risca nenhuma dieta, apenas conto calorias. Por isso falei de reeducação alimentar. Aprendi a comer, e é isso que tá fazendo q diferença!! Conciliado com academia e aeróbico, de segunda a sábado.
19 Eki 20 üye tarafından: milena-amancio
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Márcia, se eu consegui você também consegue!!! Basicamente faço jejum 16/8, janto umas 19h e no outro dia só almoço, umas 11h30 pra 12h, ou seja, não tomo café. Em jejum (por opção minha), de manhã, vou pra academia, e no fim da tarde ando 10 kg de bike ou 5 km a pé (é o que consigo até agora). E na janela aberta como coisas saudáveis (sempre controlando as calorias)... basicamente é isso
19 Eki 20 üye tarafından: milena-amancio
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19 Eki 20 üye tarafından: Sarakrato
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19 Eki 20 üye tarafından: luciana andre
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Parabéns! Continue firme!
19 Eki 20 üye tarafından: r.forte
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19 Eki 20 üye tarafından: rivotril
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Milena-amancio qual sua altura??
parabéns!! tá ótima!
19 Eki 20 üye tarafından: lucienepvn4
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19 Eki 20 üye tarafından: Carol Acedo
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Luciene, tenho 1,65, sou baixinha kkk quero chegar em uns 67kg ainda, pois sei que fica bom pra mim, nunca fui magrinha, tenho uma estrutura corporal mais cheia mesmo 😉
19 Eki 20 üye tarafından: milena-amancio
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👏👏👏👏👏💃arrasou qual sua dieta low
19 Eki 20 üye tarafından: Neiagabriell
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Como de tudo, mas em pouca quantidade. A minha dieta basicamente se baseia na contagem de calorias!
19 Eki 20 üye tarafından: milena-amancio
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Parabéns! Vc come de 800/900 calorias de segunda a segunda? Vc fecha a semana com qtas calorias consumidas?
19 Eki 20 üye tarafından: resbu
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Sim, fico na mesma base de segunda a segunda, as vezes menos, as vezes mais, não sei com quantas fecho a semana, nunca reparei kk mas é sempre essa base. Só um dia na semana que faço o jejum de 24h. No domingo.
19 Eki 20 üye tarafından: milena-amancio
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20 Eki 20 üye tarafından: lucienepvn4
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Meu sonho é conseguir também! estou na luta 🙏❤ Parabéns
22 Eki 20 üye tarafından: daianevargasmed
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milena-amancio Kilo Geçmişi
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