|
|
2225 kcal
|
Yağ: 70,00g | Prot: 143,69g | Karb: 237,21g.
Kahvaltı: Blooker Cacao Poeder, AH Basic Havermout, De Zaanse Hoeve Magere Kwark, AH Doosjevol Kersen. Öğle Yemeği: AH Muesli Reep Yoghurt, AH Knäckebröd Volkoren, Leerdammer Lightlife Kaas, AH Tijger Bruin, AH Gebraden Kipfilet, Komkommer, White Lady Zuivelspread Light. Akşam Yemeği: Muscle Meat Zoete Aardappel, AH Runder Chipolata Worstjes, De Zaanse Hoeve Magere Kwark, AH Chilisaus, AH Olijfolie Traditioneel, AH Kikkererwten. Aperatifler/Diğer: AH Ongebrande Notenmix, Body & Fit Smart Bar Crunchy Chocolate-Peanut, Vijgen, Optimel Griekse Stijl Yoghurt Kers, Ananas, Wortelcake. devamı için...
|
|
2185 kcal
|
Egzersiz:
Masa Çalışmaları - 8 saat, Squat - 30 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, At Binicilik - 30 dakika, Dinlenme - 6 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|