|
Bom hoje voltei com tudo e pra ficar, me desviei um poucão da minha RA o que acabou me fazendo mal e trazendo a tona novamente as dores de estomago, cansaço, desanimo, azias. Mas vamos lá bora recuperar o tempo perdido
|
95 kg
Bugüne kadar kayıp: 6 kg.
Geriye kalan: 15 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1217 kcal
|
Yağ: 54,75g | Prot: 57,57g | Karb: 135,35g.
Kahvaltı: Café, Laranjas, Pão Integral, Queijo Minas. Öğle Yemeği: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Carne de Vaca Moída, Feijão Carioca Cozido, Quero Milho Verde, Pepino (Descascado), Tomates. Akşam Yemeği: Tomates, Queijo Minas, Nutrella Pão 12 Grãos Integral, Alface. Aperatifler/Diğer: Adoçantes, Maracujá, Suco de Couve, Melancia. devamı için...
|
|
2688 kcal
|
Egzersiz:
Dans (Hızlı Adım, Aerobik) - 25 dakika, Yürüyüş - 20 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,1 kg kaybediyor
|