|
Gente me ajudem 😰😩🙋🏻♀️🆘🆘
Por que é tão difícil bater a meta de macros na proteína?
Eu SOFRO vendo proteína no Google kkkkkk
Juro! 😅
Normalmente eu passo, quase sempre, os macros de gordura e de carbo mantenho baixo ..
Me ajudem com dicas de proteínas além de carne, frango, atum e ovos.. 🥺😰
Por favor!!! 😭🙏🏻🙏🏻
|
763 kcal
|
Yağ: 46,90g | Prot: 27,43g | Karb: 58,00g.
Kahvaltı: Bolo de Cenoura com Cobertura de Chocolate, Melitta Café sem Açúcar , Yakult Yakult. Öğle Yemeği: Hikari Molho para Salada Rosé, Sadia Mussarela, Nobre Linguiça de Carne Suína, Alface, Tomates Cereja, Pepino (com Casca), Ovo Mexido, Brócolis. devamı için...
|
|
1 - 20 / 52
 Yorumlar
linhaça, feijão, tofu, lentinha, soja
06 Kas 20 üye tarafından: anaEgidio
|
lentilha* perdão foi o corretor
06 Kas 20 üye tarafından: anaEgidio
|
linhaça é minha favorita pq tem como colocar por cima de quase tudo ou fazer panqueca
06 Kas 20 üye tarafından: anaEgidio
|
queijo, iogurte natural e bcaa
06 Kas 20 üye tarafından: Ro MG
|
06 Kas 20 üye tarafından: rhaisaroesler
|
Você já tentou ver o saldo do dia em gramas ? Se consumir de 1g por kg no mínimo já é meio caminho andado , se for mais , melhor ainda . Se for menos , aí precisa rever sim 😚
06 Kas 20 üye tarafından: DeahFitness
|
whey. e não pra tomar só com água kkk eu faço um creminho com cacau e uso geralmente no lanche da tarde
06 Kas 20 üye tarafından: elisafurtado2206
|
Janaína como sou grande e preciso me manter acima de 300g de proteína dia, além de carne, peixe, frango, ovos, queijos, utilizo também suplementos proteicos. Segue o plano! Foco sempre!
06 Kas 20 üye tarafından: alexbrunoamaral
|
Vi no seu perfil que você quer baixar o peso para depois ir para academia ganhar massa muscular. Pensamento errado este. Você deveria entrar logo na musculação. Quanto mais você aumentar sua massa muscular, mais vai elevar seu metabolismo basal, consequentemente elevar seu gasto calórico. Comece logo a musculação, você vai queimar gordura bem mais rápido! Segue o plano! Foco sempre!
06 Kas 20 üye tarafından: alexbrunoamaral
|
Tenta a suplementação com Whey protein
06 Kas 20 üye tarafından: Raíssa Cadar
|
não sei se você é a favor/gosta de embutidos, mas também tem presunto, queijo, peito de peru..
enlatados como atum, sardinha..
06 Kas 20 üye tarafından: Raíssa Cadar
|
06 Kas 20 üye tarafından: rachelaraujo03
|
Você tem que comer quantos gramas de proteína no dia? Pelo que vi do seu peso seria no máximo 120 g? Divide isso pelas refeições do dia, e se a gordura e carbo estão passando e a proteína não chega perto de bater, dá uma revisada no que você está comendo...
06 Kas 20 üye tarafından: ro.drigo
|
outra coisa que ajuda bastante, tenha em mente a prioridade pra bater as proteínas, isso vai ajudar muito na sua meta de consumo.
06 Kas 20 üye tarafından: ro.drigo
|
06 Kas 20 üye tarafından: nutrianaalicerodr
|
iogurtes zero ou desnatado, queijos em geral, mas ricota e frescal tem menos gordura, e se ainda não atingir vale a pena tomar yopro por exemplo pra alcançar a meta de proteína
06 Kas 20 üye tarafından: amarcondesandrade
|
Eu não entendi uma coisa...tem que ser ingerido mais proteína do que gordura? ai tô fazendo errado 😕
06 Kas 20 üye tarafından: luciafitness81
|
Se tá difícil bater só a proteína, usa whey 🙂
06 Kas 20 üye tarafından: EAEDANTE
|
Lucia eu opto por 40% proteínas, 40% gorduras e 20% carboidratos. Porém sempre tento passar os 40% de proteína e quando isso ocorre baixo a gordura e o carbo para compensar.
06 Kas 20 üye tarafından: alexbrunoamaral
|
06 Kas 20 üye tarafından: pedro aureliano
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|