Jocasta Indesistivel Günlüğü, 09 Kas 20

Por aqui meu cálculo sai 1800 Já por lá 1500 Alguns alimentos tem uma grande diferença em quantidade de macros por gramas 

simmm, antes eu contava no "Alimente-se" também e aqui dava menos 

Mas esse app não é pago? Eu gostaria de usar mas achei que tivesse que assinar. 

No app Myfitnesspal vc deve colocar o alimento+tabela taco, por exemplo= Ovo tabela taco, assim vai mostrar a quantidade correta 

Por recomendação do nutrólogo ele diz que devemos sempre diminuir 500kcal quem quer emagrecer e aumentar 500kcal quem quer hipertrofia, do total que o app dá nas calorias. 

o FatSecret diz pra consumir 3000 Kcal. Deus me livre. se eu consumir isso diariamente vou engordar, no caso do conseguindo emagrecer entre 700 gramas e 1,3. quilos por semana. 

Eu uso o WebDiet que minha nutri me acompanha pra lá fotógrafo pra vocês e pra ela rs Estou amando estar aqui com vocês sempre bom ter pessoas no mesmo propósito e depois eu conto um pouquinho de mim todos os dias😘 

Já usei o my, não me adaptei. Aqui é bem mais que só contabilizar calorias. Temos apoio, inspirações. Faço meu próprio cálculo calórico e altero aqui, além de sempre que possível ver nas embalagens dos alimentos as “Kcal” 

Acho que não é exato, salvo os alimentos embalados que vêm com tabela nutricional. Entretanto serve como média e uma “bússola” 

Sim!!! aqui as calorias são sempre menores. No ano passado usei MFP, e gostava muito. Estou experimentando este aqui faz 15 dias 

Sempre que tenho dúvidas nas calorias utilizo a tabela TACO. É um PDF com todos os alimentos 

Bom dia Bruna! qual é e onde encontro este pdf com todos os alimentos? Desde já agradeço! 

Cara, isso não deveria importar tanto, pois a variação é bem pequena. importante mesmo é beber muita água e fazer exercícios físicos, de preferência musculação com regularidade. mais músculo(mesmo que pouquinho) é igual a maior metabolismo basal e, consequentemente maior gasto calórico. 

comida se calcula CRUA, lembre-se disso. e nao vai ser algumas calorias que ira fazer diferença, é o gasto ou aumento semanal. a nao ser que voce seja competidora de alguma esporte  

Dá sempre uma olhada nos alimentos com a tabela taco ou no rótulo do produto. Quando eu vou colocar um alimento que dá muita variação por aqui eu sempre procuro usar o que bate com a tabela taco tomando o cuidado de verificar se o alimento é cru ou cozido pq tem diferença também. 

Procure saber se as macros (carbos, proteinas, gorduras) estão de acordo com teu propósito de dieta. Esqueça as calorias. Eu não sabia disso e cuidava as calorias e acabei engordando sendo que preciso perder muuuiitttooo peso. Tem calculadora de macros online. https://calculator-online.net/pt/macro-calculator/ 

Perfeito! Valew!!!  

Esqueça as calorias? 🤦🏻‍♂️🤦🏻‍♂️🤦🏻‍♂️