irenelaksmi Günlüğü, 15 Kas 20

jadi aku tuh suka bgt weightlifting, tp trnyata beratku stuck berbulan2. emg badanku ngebentuk karna jujur, Massa Otot & Fat ku itu sama..jd awal Nov kmrn aku fokus buat nurunin fat ku dulu biar bisa ngebentuk badan lebih cepet..semangat utk kita semua!:)

880 kcal Yağ: 24,19g | Prot: 62,11g | Karb: 104,15g.   Kahvaltı: Sugar, Frisian Flag Purefarm Full Cream, Nescafe Classic, Mr. Bread Roti Tawar Gandum. Öğle Yemeği: Health's Kitchen Nasi Jeruk Ayam Bakar. Akşam Yemeği: Tempeh (Cooked) , Nasi Putih, Alfamart Ikan Pindang. Aperatifler/Diğer: Martabak, Cooked Egg White, Prosana Proffle Mentega, Garlic Bread. devamı için...
1958 kcal Egzersiz: Chloe Ting - 13 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 47 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...

117 Destekçi    Destek   

1 - 20 / 25
Yorumlar 
mbak mau tanya dong.. klo di tempat fitness gitu ada pelatihnya ga? di sanggar senam saya.ada tempat fitness. tapi saya ga tau apa ada pelatihnya atau enggak.. saya malu mau tanya petugas di sana..  
15 Kas 20 üye tarafından: Deejund
aku kebetulan ikut di Celebrity Fitness jd dapet pelatihnya 2x pertemuan aja mba. terus kalo masih baru di gym, mba nya tanya2 aja sama org gym nya, jangan malu biar ga salah salah :) 
15 Kas 20 üye tarafından: irenelaksmi
Keren kk🖤 gpp kk kalo stuck tapi massa otot kan naik terus , yg utk ngebakar lemak membandel juga makin banyak, mangatsss!! 
15 Kas 20 üye tarafından: wlutfi
makasih jawabannya mbk 
15 Kas 20 üye tarafından: Deejund
semangaat 💪💪🥳🥳 
15 Kas 20 üye tarafından: jiaoshi
fokus nurunin fat nih berarti diet ketat yah mbak? 
15 Kas 20 üye tarafından: mrs. irs
. 
15 Kas 20 üye tarafından: crysti xie
kalau fat masih banyak mending hiit dulu nanti kalau sudah menipis baru bentuk otot pakai angkat beban atau resistance biar ga jadi bulking. 
15 Kas 20 üye tarafından: suti sudjana
@mrs irs wah kalo diet ketat sih ngga ketat2 bgt sis, cuma defkal aja  
15 Kas 20 üye tarafından: irenelaksmi
@suti sudjana iyaa sis thank you sarannya, ini juga workoutnya lagi pake HIIT hehe udah ga pernah gym jd gapernah beban lagi  
15 Kas 20 üye tarafından: irenelaksmi
Kerenn.. Wo nya brp x seminggu kk 
15 Kas 20 üye tarafından: alingrace16
@alingrace16 aku wo nya seminggu 3-5x sis 
15 Kas 20 üye tarafından: irenelaksmi
keren 
15 Kas 20 üye tarafından: pellangi
kereeennnn kak 😍 
15 Kas 20 üye tarafından: ranindayaguluda
Tinggi brp ka? 
15 Kas 20 üye tarafından: jennie#22
TB nya berapa kak 
15 Kas 20 üye tarafından: dha2608
body goal banget 
15 Kas 20 üye tarafından: dyta ardy
Nah ini aku masi bingung, kt fokus nurunin fat dulu ato naikin masa otot? Krn takut sebenrnya badan turun, tp ternyt otot yg hilang. Jd pengen masa otot naik tp fat turun itu gmnsi jd bingung sendiri hwaa 
15 Kas 20 üye tarafından: must48kg
.  
15 Kas 20 üye tarafından: aldya1919
@must48kg nah krn aku massa otot & fat nya sama jadi aku makan lebih banyakin protein dan ngefek kok, trs ttp rajin workout/hiit di selang seling aja.. kebetulan aku pake timbangan xiaomi jadi bs keliatan tuh body fat sama massa ototnya berapa hehe 
15 Kas 20 üye tarafından: irenelaksmi

     
 

Yorum Gönder


Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
 


irenelaksmi Kilo Geçmişi


Uygulamayı al
    
© 2024 FatSecret. Tüm hakları saklıdır.