drinkwaterx4 Günlüğü, 21 Ara 13

Wow. I did it. 31.5 miles in 6hrs and 48 minutes. I am utterly beat and ready to eat a horse!

BMI: 24.2/24.2/24.1/24.2/23.9/23.5
Fat: 16.4/17.5/18.3/16.5/16.0/17.7
SM: 38/37.4/36.9/37.9/38.2/37.2
VF: 7/7/7/7/7/7

83,0 kg Bugüne kadar kayıp: 7,7 kg.    Geriye kalan: 1,4 kg.    Diyet Takibi: Uygulanamaz.

---

2195 kcal

Yağ: 30,84g | Prot: 108,08g | Karb: 393,05g.   Kahvaltı: Kroger Whipped Honey, Quaker Old Fashioned Oats, Silk Pure Almond Milk - Unsweetened Original. Öğle Yemeği: Hammer Nutrition Hammer Gel - Montana Huckleberry, PowerBar Energy Gel - Vanilla, Ensure High Protein Shake - Homemade Vanilla. Akşam Yemeği: Skinless Chicken Breast, Brown Rice. Aperatifler/Diğer: Apricots, Ann's House of Nuts Raw Almonds, Powerade Mountain Berry Blast (20 oz). devamı için...

7356 kcal

Egzersiz: Koşu - 10/kph - 6 saat ve 48 dakika, Dinlenme - 9 saat ve 12 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...