drinkwaterx4 Günlüğü, 26 Ara 13

BMI: 24.2/24.2/24.1/24.2/23.9/23.5/24.2/23.9
Fat: 16.4/17.5/18.3/16.5/16.0/17.7/16.7/18.4
SM: 38/37.4/36.9/37.9/38.2/37.2/37.8/36.8
VF: 7/7/7/7/7/7/7/7

84,4 kg Bugüne kadar kayıp: 6,4 kg.    Geriye kalan: 2,7 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

---

689 kcal

Yağ: 18,65g | Prot: 33,38g | Karb: 100,70g.   Kahvaltı: Kroger Fat Free Skim Milk with Vitamins A & D, Quaker Old Fashioned Oats, Kroger Whipped Honey. Öğle Yemeği: Bumble Bee Chopped Clams in Clam Juice. Akşam Yemeği: Taco or Tostada with Beef, Cheese and Lettuce. devamı için...

3833 kcal

Egzersiz: Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 2 saat ve 52 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 8 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...