|
Day 41 (IF)
Pembuka : Pepaya, ubi ungu, salak, nasi goreng sosis telor, tahu, timun
Penutup : Pancake oat pisang topping meses dan selai blueberry
Snack/Camilan : Roti meses blueberry
|
1159 kcal
|
Yağ: 25,36g | Prot: 46,41g | Karb: 189,97g.
Öğle Yemeği: ABC Saus Sambal , Sosis Ayam, ABC Kecap Manis, Telur, Nasi Putih, Salak, Mentimun (Kupas), Tahu, Ubi Ungu Rebus, Pepaya. Akşam Yemeği: Ceres Meses, Selai dan Pengawet, Telur, Haverjoy Havermout Instant, Sunpride Pisang Single. Aperatifler/Diğer: Ceres Meses, Roti. devamı için...
|
|
1825 kcal
|
Egzersiz:
Kardiyo (Cardio) - 55 dakika, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 1 saat ve 2 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 3 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|
 Yorumlar
udah turun berpa kg kak ?
05 Ara 20 üye tarafından: Cantikaaaaaaaa
|
jujur aja nih ya, BB aku balik ke semula (55 kg), sebelumnya 2 minggu yg lalu dalam waktu seminggu berhasil turun dari 54 ke 53,5 trs minggu kemaren naik jadi 55 lagi. Minggu kemaren itu aku tambahin durasi WO nya dan lebih banyak makan protein. Alhasil lingkar badan mengecil semua, apalagi di bagian perut bawah. Berarti aku fatloss, lemaknya berkurang massa ototnya bertambah. Lebih baik fatloss sih menurutku. Aku ga berpatok sm timbangan, yg penting perut buncit aku mengecil aku lebih seneng. Sekarang klo make baju dimasukin ke celana, buncitnya ga terlalu menonjol lagi^^. Klo minggu ini blm aku timbang, makanku lg berantakan tp tetep IF jd pasti stuck di 55
05 Ara 20 üye tarafından: potatocip
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|