|
2510 kcal
95,5cm, 71cm
10 - 12 - 22 = 21.07%
|
63,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,1 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2402 kcal
|
Yağ: 65,24g | Prot: 131,15g | Karb: 319,45g.
Kahvaltı: Eiwit, Body & Fit Whey Perfection Vanilla, AH Blauwe Bessen en Frambozen (Diepvries), AH Basic Havermout, De Zaanse Hoeve Magere Kwark. Öğle Yemeği: Country Cow Smeltkaas met Cheddar, AH Doosjevol Kersen, De Zaanse Hoeve Magere Kwark, Body & Fit Easy Baking Mix Brownie, Ketchup, AH Bonenmix met Mais, AH AH Pita Volkoren. Akşam Yemeği: AH Olijfolie Traditioneel, Lidl Wit Brood, AH Walnoten Ongezouten, Pompoen, Grand'Italia Penne. Aperatifler/Diğer: Lay's Oven Baked Roasted Paprika, Hema Melkchocolade Letter met Hazelnoot, AH Ongebrande Walnoten, LU Bastogne, AH Pure Chocolade, LU Bastogne, Leerdammer Lightlife Kaas, Bolletje Volkoren Knäckebröd, De Zaanse Hoeve Magere Kwark, Myprotein Filled Protein Cookie Double Chocolate & Caramel, Kiwi, Peren. devamı için...
|
|
2114 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Mekik - 30 dakika, Masa Çalışmaları - 8 saat, Dinlenme - 7 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,3 kg kaybediyor
|