Moammed Günlüğü, 20 Ara 20

Moammed Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

اللهم لك الحمد 💚.

انا جدا سعيد بنتيجه و ما كنت متوتر أو خايف علشان اني واثق بأسلوبي و مقتنع فيه 🤍💪💪

و رحله باقي فيها مشوار و ما انتهينا عندي تصفيه حسابات مع الوزن و عضلات 😂🔪.

و ملاحظه🚫 :

انا قطعت عن التمرين و النادي بس التزمت بخطه 10.000 خطوه باليوم و أكثر

بس للأسف خسرت 400 g عضل و هذي بنسبه لخساره الدهون(5 ونص كيلو دهون صافي )
بسيطه بس ان شاءالله راح ارفع العضل و اعوض 🤍🤍🤍
و الحين راجع للنادي و للحديد مره آخر 💪💪
احس اني طولت اي نصائح أو تعليق اكون ممتن لكم 💟💟💟💟🙈

79,1 kg Bugüne kadar kayıp: 35,8 kg. Geriye kalan: 7,7 kg. Diyet Takibi: Oldukça İyi.

Haftada 1,1 kg kaybediyor

11 Destekçi Destek

Yorumlar

بليز محمد شو اتبعت قولي

20 Ara 20 üye tarafından: nawader

محمد استناني شويه ووصل لي 79 😭😭

20 Ara 20 üye tarafından: 35.oi

حاجه بسيطه جدا بس مفيده خلال مده طويله. الاكل الصحي خليه اسلوب حياتك يعني لو تبين تتلخبطي لخبطي بصحي مثلا بطلب من مطعم اطلب برجر مشوي بدال المقلي و بدال الببسي العادي بدلته ببسي دايت و (اشرب مع كل وجبه علشان حقه نفسي بس علشان ما احسس نفسي اني محروم) . الحرمان ما راح يوصلك للهدف بالعكس شوفي نفسك حرمتها و علشان التوتر و تفكير بالأكل ما نزلت بعكس زدتي كيلو. الاكل بصحن لحالي للتوضيح حنى عندنا بالخليج لازم نتغدا بصحن واحد بالغدا و كذا ف من يوم بديت بدايت و كذا بديت احط اكلي و اوزنه بصحن لحالي علشان إذا خلص الصح اقول خلاص محمد وقف وجبتك انتهت. ان شاءالله فهمتي علي 🤍

21 Ara 20 üye tarafından: Moammed

اما بطريقه و هي "حساب السعرات الحراريه" حددت كم اكل سعرة مثلا 1600 سعرة خلاص اكل إلى ابيه بس بشرط احسبه ببرنامج (ماي فتنس بال) اخر اليوم لازم اكون ماكل أقل من 1600 مثلا و بكذا ماني حارم نفسي شي اذا ابي شيبس أو شوكلاته ادخل بالبرنامج و اكون عارف اذا كليته ما راح اشبع ف اكنسل الفكره و حط السعرات ب رز و لا صدر دجاج و لا بخضار و لا لحم علشان اشبع . انتي لازم تعرفي تحسبي سعراتك إذا ما تعرفين مستحيل تنزلي وزن لأنها معادله بسيطه اذا كان احتياجك 2000 و اكلتي أكثر من 2000 راح تسمن إذا اكلتي أقل راح تضعف و عليك الحسبه . مدري انا شكلي كثرت بالكلام 😂😂😂 بس و الله أبي الكل يستفيد و يفرح ينبسط ما ابي احد يتعكر جوه علشان بس الوزن لان مو الوزن إلى راح يوقفك انتي مايوقفك شي. انتي تقدرين بس شوي تركيز بالي يدخل فمك بس و بإذن توصلين للرقم إلي تبينه ♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️

21 Ara 20 üye tarafından: Moammed

35.i0 بإذن توصل و تعداني و لازم تشارك بالبوستات ببرنامج علشان نشوف آخر التطورات و لو فيه نصيحه أو شي يفيدك ما راح اتأخر حبيبي 🤍🤍🤍

21 Ara 20 üye tarafından: Moammed

تنكيو محمد ححاول اسوي لي قلتي عليه رغم انو ما بعرف احسب سعرات

21 Ara 20 üye tarafından: nawader

هل ممكن التزم بسعرات محدده يوميا بس الاكل مو صحي ؟

26 Ara 20 üye tarafından: bushrakhan.

اعتقد لا 😂😂

26 Ara 20 üye tarafından: nawader

@bushrakhan مو مهم كمية السعرات كثر نوعية الأكل يعني لما تآكلي بروتين أو ألياف راح تحسي بشبع يستمر أطول عن لما تآكلي كربوهيدرات معالجة )دونات وفطائر وسينابون( وبنفس الوقت أفضل لك صحياً بس هم عشان لا تحسي بالحرمان كلي أشياء مو صحية بس بحدود السعرات المحددة لك عشان لا تطلعي من هدفك

27 Ara 20 üye tarafından: toooly33

@bushrakhan خلي ٨٠ بالمية من اكلك صحي وال٢٠ الباقية كلي اللي بدك مثلاً ٢٠٠_٣٠٠ سعرة اكل مو صحي والباقي صحي

02 Şub 21 üye tarafından: ei7763162


	Yorum Gönder Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya* tıklayın.*

Moammed Kilo Geçmişi

Tam Geçmişi Görüntüle

Moammed Günlüğü, 20 Ara 20

Yorum Gönder

Moammed Kilo Geçmişi