|
2550kcal
|
63,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,4 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2798 kcal
|
Yağ: 99,71g | Prot: 138,58g | Karb: 253,57g.
Kahvaltı: Body & Fit Whey Perfection Cookies & Cream, De Zaanse Hoeve Magere Kwark, AH Basic Havermout, AH Elstar Appel. Öğle Yemeği: Mymuesli 20% Protein Chococrunch, Leerdammer Lightlife Kaas, De Zaanse Hoeve Magere Kwark, AH Tomaat, Gwoon Witte Pistolets. Akşam Yemeği: Poedersuiker, De Zaanse Hoeve Magere Kwark, Melkan Slagroom, Lotus Koffieleutjes (7,8g), De Zaanse Hoeve Yoghurt Griekse Stijl 10%, Ricar Mokkaboontjes, Disaronno Amaretto, Parmezaanse Kaas, AH Excellent Ribeye, AH Elstar Appel, Komkommer, AH Avocado Eetrijp, AH Gerookte Zalm Sandwichplakken. Aperatifler/Diğer: Plus Triple Chocolate Chip Cookie, AH Beschuit Naturel, Myprotein Filled Protein Cookie Double Chocolate & Caramel, Rode Tafelwijn, Aardbeien. devamı için...
|
|
2176 kcal
|
Egzersiz:
Vücut Geliştirme - 35 dakika, Masa Çalışmaları - 8 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Dinlenme - 6 saat ve 55 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,8 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|