|
gais bikin grup diet yu?coba tulis nomer kalian tar aku kita bikin grup . soalnya aku lg hilang motivasi jd butuh tmn2 support hehe
|
3630 kcal
|
Yağ: 139,85g | Prot: 127,94g | Karb: 537,48g.
Kahvaltı: Roti Goreng, Lactona Susu Skim Bubuk, Apel. Öğle Yemeği: Indofood Sun Bubur Beras Merah , Pisang, Hoka Hoka Bento Egg Chicken Roll, Hoka Hoka Bento Nasi Putih, Roma Biskuit Sari Gandum, Regal Marie, Telur Dadar, Nasi Putih, Pisang, Hoka Hoka Bento Egg Chicken Roll, Hoka Hoka Bento Nasi Putih, Roma Biskuit Sari Gandum, Regal Marie, Telur Dadar, Nasi Putih, Cahkwe. Akşam Yemeği: Milna Kinder Biscuit, Roma Biskuit Sari Gandum, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak). Aperatifler/Diğer: Milo Milo, Kraft Biskuat Coklat, Roma Biskuit Sari Gandum. devamı için...
|
|
2145 kcal
|
Egzersiz:
Duş Almak - 20 dakika, Raket Oyunları - 1 saat ve 20 dakika, Çamaşır Yıkama - 20 dakika, Bulaşık Yıkama - 30 dakika, Jumping Jacks - 1 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 12 saat ve 10 dakika. devamı için...
|
|