soon50kg Günlüğü, 15 Oca 21

lingkar perut, paha dll mengecil g? sapa tau nambah masa otot. ato olahraganya seminggu berapa kali seminggu? 

Jangan fokus timbangan doang 😌, masih ada parameter lain. 

@Dina aku olahraga tiap hari sih kak pake wo caroline girvan @sedangmengetik iya kak baik sekalian mau tanya aku tuh udah dari tgl 1 cuma turun 1.5 kg kenapa ya.. aku jg ga bab tiap hari 

coba liat jadwal tidurnya kak 

@marwaa lagi usaha memperbaiki😭 saya selalu tidur diatas jam 12 malem dan bangun jam 6 

aku 3minggu hampir 1bulan cuma turun 1kg kak :") gapapa daripada turun banyak yg ada malah penyakitan. 

Toss dulu deh 🙌 aku tidur jam 2 bangun jam 5, aku ga bs tidur. aku jd obese Krn nyemil saat ga bs tidur itu 

minum yakult kak biar bab lancar, kmrn kmrn saya susah bab, akhirnya disuruh minum yakult, lancar kok, kalau setelah olahraga dan makan diatas bmr malah naikin, mungkin masa ototnya nambahin, dan kadang aku juga kalau abis olahraga, bb naik. kalau bisa jgn suka liat timbangan mulu, karna kita jd ngerasa kok ga turun turun. makan di bmr, dan jgn lupa konsisten, semangat 😊 

makasih kakak2! sangat supportive satu sama lain, dulu rasanya stress banget tiap diet alhamdulillah sekarang udah engga, jalanin aja dengan happy💐😜 

coba perhatiin komposisi makanan nya aja kak, banyakin protein,karbo nya jan terlalu banyak sma lemak secukupnya aja 

oiya serat nya juga banyakin biar lancar bab nya :)