19 Ocak 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
78,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,6 kg.
Geriye kalan: 8,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1379 kcal
|
Yağ: 52,17g | Prot: 48,53g | Karb: 176,25g.
Kahvaltı: Kopi Latte. Öğle Yemeği: SuperMi Supermi Extra Rasa Soto Daging, Biokul Yogurt Plain, Captain Oats Quick Cook Oatmeal, Cimory Minuman Yogurt Original, Chia Seed. Akşam Yemeği: Kerupuk Makanan Ringan, Telur, Mama Suka Rumput Laut Panggang (Nori), Nasi Ketan (Ketan), Nasi Putih. Aperatifler/Diğer: Kopi Latte, Pastel, Tahu Bakso. devamı için...
|
|
2085 kcal
|
Egzersiz:
Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 10 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 20 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,1 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|