Завтрак-льняные оладьи, сметана 25%, каппучино Обед-плов(курица+булгур),маринованные помидоры,тыквенные вафли+сыр,отруби,печенье,кофе Ужин-лаваш+творог 5%,топпинг,сыр,чай с молоком
|
2263 kcal
|
Yağ: 96,60g | Prot: 105,71g | Karb: 232,16g.
Kahvaltı: Ftaliano Blend (Prata) Каппучино Классик (Растворимый) , Мирролла Рыбий Жир, Нальчикский Молочный Комбинат Молокосодержащий Продукт, Золотая семечка Подсолнечное Масло Рафинированное, С.Пудовъ Мука Рисовая, Компас Здоровья Льняная Мука, Яйцо, Брест Литовск Простокваша 2,5%. Öğle Yemeği: Ого Отруби Пшеничные, Сахар, Черная Карта Кофе Растворимый, Любятово Печенье Топленое Молоко, ООО Техногрупп Сыр Тильзитер 45%, Тыквенные оладьи с манкой, Красные Помидоры (Консервированные), Плов с курицей и булгуром. Akşam Yemeği: Bombbar Топпинг Молочно-Шоколадный Пудинг, Молоко (Цельное Молоко), Принцесса Нури Чай, Мирролла Рыбий Жир, ООО Техногрупп Сыр Тильзитер 45%, Конвертики из Лаваша с Домашним Творогом. Aperatifler/Diğer: Сибирская Клетчатка Витаминная Поляна (Ягодно-Злаковый Mix), Ароматы Жизни Масло Льняное Нерафинированное. devamı için...
|
|
2676 kcal
|
Egzersiz:
Oturma - 7 saat, Ev İşi - 2 saat ve 30 dakika, Yemek Pişirmek - 1 saat ve 30 dakika, Ayakta Durmak - 1 saat, Yürüyüş - 1 saat ve 20 dakika, Uyku - 6 saat ve 50 dakika, Dinlenme - 3 saat ve 50 dakika. devamı için...
|
|
1 - 20 / 50
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Yorumlar
Привет, автор. Случайно увидел тебя в ленте и сразу зацепила подробная картинка. Открыл профиль, изучил. Интересный путь. Меня заинтересовал он. Есть вопрос по калоражу. Я там обратил внимание, что изначально допущены классические ошибки, бывает. Но сейчас ты разогналась уже до 2200 ккал. Что с весом в реальности? Указан возраст 46 лет, после 40 метаболизм занижается. Я прикинул твою норму ОО это около 1400, просто для тебя лет в 30 это было бы больше на 200-250. Так вот учитывая возраст ты поднимаешь всё выше и выше. Ты корректируешь расходом повышенным? В общем, что с весом т.к 2200 для тебя уже за пределами поддержки даже, это явный профицит.
02 Şub 21 üye tarafından: black_26
|
Привет, автор. Случайно увидел тебя в ленте и сразу зацепила подробная картинка. Открыл профиль, изучил. Интересный путь. Меня заинтересовал он. Есть вопрос по калоражу. Я там обратил внимание, что изначально допущены классические ошибки, бывает. Но сейчас ты разогналась уже до 2200 ккал. Что с весом в реальности? Указан возраст 46 лет, после 40 метаболизм занижается. Я прикинул твою норму ОО это около 1400, просто для тебя лет в 30 это было бы больше на 200-250. Так вот учитывая возраст ты поднимаешь всё выше и выше. Ты корректируешь расходом повышенным? В общем, что с весом т.к 2200 для тебя уже за пределами поддержки даже, это явный профицит.
02 Şub 21 üye tarafından: black_26
|
Возможно присутствует высокая активность? Мне тоже интересно
02 Şub 21 üye tarafından: lipp7
|
black_26, не прикидывайте, просто посчитайте. 1400??? вы серьезно? если человек за целый день и глазом не моргнет, то, возможно ему хватит. в 40 лет человек в рассвете сил. у автора вполне хорошая поддержка при средней активности.
02 Şub 21 üye tarafından: sovushik
|
Человек просто перестал бояться есть )
02 Şub 21 üye tarafından: kamenskaya_t
|
У меня два вопроса: почему сыр на ужин? Его лучше есть в утренние часы, и топпинг, он же сладкий... 🙄 На ночь?
02 Şub 21 üye tarafından: Marina Klimova Livny
|
Доброго времени суток! 🤗 Отвечу сразу всем)))
kamenskaya_t правильно заметила - я просто перестала бояться есть))) 😊 Реальный вес 65,3 кг. Взвешиваюсь по понедельникам. На 2200, если читали дневник, то знаете, что вес ещё уходил))) Разгоняю калории. Активности достаточно))) Сон 6-7 часов. Ежедневная утренняя разминка, 15-20 мин. Остальное время на ногах. Живу в деревне. И даже в зимнее время работы достаточно. По домашним делам, если ни куда не выхожу, нахаживаю 5-7 тыс шагов в день.
02 Şub 21 üye tarafından: Марина Курносова
|
Marina Klimova Livny, у меня один ответ - потому что мне так захотелось))) 🤷♀️ Я не придерживаюсь пп, просто выдерживаю заданные граммы БЖУ. Что хочу и могу вписать, то и ем))) 😊
02 Şub 21 üye tarafından: Марина Курносова
|
Почему с возрастом меньше есть?) сколько надвигали телом, на столько и наели) я тоже ем на 2300, возраст 48. Вчера на 2500 вышло) да, тоже пришла к тому, что еды не стоит бояться
02 Şub 21 üye tarafından: k1anele
|
здравствуйте! я новичок и прочитав все сообщения совсем запуталась(( в программе норма стоит 2300кк это же наверно очень много. Или так и надо питаться? На всяких марафонах пишут что норма с моим весом 1400кк. Буду очень признательна если кто то подскажет или посоветует как правильно придерживаться в программе. 🙏
мой рост 169, вес 113 кг
02 Şub 21 üye tarafından: Наталья Maleeva
|
Мариночка Приветствую 👋 Читала Твой отчёт в понедельник 🤗😘👍 ещё и падает вес👏👏👏 Класс 👍 тьфу тьфу тьфу 🤞 почему-то редко твоя страница в ленте, не всегда могу написать!🤗😘
02 Şub 21 üye tarafından: Ирина Чапчикова
|
k1anele, полностью поддерживаю! 🤝 Очень много зависит от активности и индивидуальности организма)))
02 Şub 21 üye tarafından: Марина Курносова
|
Наталья Maleeva, добрый день, Наташа! 🤗 А возраст у вас какой? А активность?
02 Şub 21 üye tarafından: Марина Курносова
|
Ирина Чапчикова, привет, Иришка! 🤗 Да я же только отчёты выставляю раз в день. Да и времени сильно нет. К тебе на страничку специально забегаю))) Но писать тоже времени нет. В общем всё на бегу))) 😊 Спасибо за внимание и поддержку! 😘
02 Şub 21 üye tarafından: Марина Курносова
|
Ого, а холестерина в таком количестве не боитесь? Я яйца теперь с опаской ем, потому что с ними его выходит более 300😁
02 Şub 21 üye tarafından: Diana_Alcasar
|
Diana_Alcasar, как-то я не обращаю внимание на этот показатель))) 🤔 Только на БЖУ и клетчатку)))
03 Şub 21 üye tarafından: Марина Курносова
|
У вас как всегда всё отлично! Очень приятно за вами наблюдать. Отличный тепм! Не слушайте никого, они сами боятся есть и других пугают. Вы ещё даже не вышли на поддержку 🌹🌹🌹🌹🌹
03 Şub 21 üye tarafından: Красатуля)
|
Diana_Alcasar. Яйца это не тот продукт которого нужно бояться. Если вы так боитесь холестерина замените куриные яйца на перепелиные.
03 Şub 21 üye tarafından: Красатуля)
|
Красатуля, в перепелиных яйцах холестерина даже больше, если брать равные по размеру порции
03 Şub 21 üye tarafından: Diana_Alcasar
|
Красатуля), спасибо большое за поддержку! 🤗 Вот именно так я и делаю))) Нет, я, конечно прислушиваюсь, но больше к своему организму и иду, именно свои путем. 😊
03 Şub 21 üye tarafından: Марина Курносова
|
|
|
|
|
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Марина Курносова Kilo Geçmişi
|